Светлана
14.01.2021 19:55

Дневник питания за 14.01.2021

Предполагала... но не могу съесть больше... так что пока так...обед оказался настолько питательным и сытным, что сегодня недобор по всех фронтах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
125
136.3 3.3 5.1 19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
5
14.5 0.2 0 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
340
129.2 2.6 0.1 29.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
200
336 47.6 14.8 0
Картофель отварной по 1-206
110
82.5 2.2 0.4 17.4
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
104 0.5 0.3 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
13
74 2.7 6 2.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 14.01.2021 20:29
да, обед знатный))  но я бы все равно до вечера есть захотела))
Светлана 14.01.2021 20:42
Елена, иногда , когда заполняю дневник , чувствую себя ущемлённой... кушать хочется даже при сбалансированном рационе, а сегодня прямо нонсенс... зачастую, специально на пробежку выхожу и стараюсь много ходить пешком только бы в норму вписаться
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги