Евгения
01.03.2015 20:36
Дневник питания и тренировок за 01.03.2015
У меня впервые все одновременно полосочки КБЖУ зеленые! Ура! Всех с
первым днем весны!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мандарин |
177
|
67.3 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Чай черный заваренный без сахара |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| хлебцы фин срисп |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Крабовые палочки |
48
|
42.2 | 8.4 | 1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Итого | 802 | 499.7 | 26.8 | 11.5 | 69.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия горячего копчения |
106
|
250.9 | 22.4 | 17.6 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Морская капуста по-корейски |
56
|
44.8 | 0.5 | 4 | 1.7 |
| Итого | 465 | 310.1 | 23.5 | 21.6 | 6.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
117
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.5 |
| Сердце куриное (Жарка) |
157
|
176.5 | 21.8 | 9.4 | 1.3 |
| Водоросли |
52
|
12.9 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий желтый |
51
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 457 | 302.1 | 25.9 | 10 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Хурма |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 720 | 263.7 | 3.7 | 12.5 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
43
|
123.8 | 6.1 | 11 | 0 |
| хлебцы фин срисп |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Чай черный заваренный без сахара |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 288 | 195.8 | 8 | 15.4 | 5.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2832 | 1572.4 | 88 | 71.4 | 142.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степпер
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Время: 16 мин
7
4
татьяна любашенко
01.03.2015 20:39
поздравляю, а я пока полосочки не вижу!
Светлана
01.03.2015 21:10
сорбифер Дурулес- это лекарство от анемии( низкий гемоглобин).
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
