Добрый день! подскажите пожалуйста, как вы добавляете витамины. К примеру, я пью 1 таблетку цинка ( Zinc Picolinate), витамин С -2 таблетки  - это Solgar. и 1 ложку  Carlson Labs, Жир печени дикой норвежской трески, натуральный. Как это отражается в таблице? Или забить и просто понимать, что ты получаешь норму в день.

Девочки, добрый день! У меня к вам достаточно щекотливый вопрос о воде, хотя, думаю, что его уже возможно задавали, но ответа я не нашла. Все понимают, что воду пить необходимо, что это полезно и пить регулярно и много (2-3 лита, в зависимости от веса). Но у меня вопрос, а как вы выпивая много воды, справляетесь с постоянными позывами сходить в дамскую комнату? Хорошо если ты дома или работа позволяет каждые 15 минут покидать рабочее место, а если вы к примеру работник банка или на кондитерской фабрике у  конвейера ( это я помечтала -) ), что делать?  Возможно есть какой- то секрет выпивания с наименьшими последствиями выпитого! 

Добрый день, подскажите, все как бы зеленое, но рейтинг 68. Это из за отсутствия жиров ( недобор) или минимальный порог не пройден по калл?  Прикреплен дневник питания

Добрый день, помогите разобраться. Если почти все полоски (ЖБУ и вода зеленые), но каллорийность ниже нормы и жиры " хромают", почему рейтинг такой низкий? Нутриенты? И еще, мне кажется, что 1590 каллорий ( моя норма) это очень много. Стоит ли сохранять дефицит на каллолрий 200 для похудения или 1590 и все равно худеть буду? Прикреплен дневник питания