Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

18.03.2019 16:57

Дневник тренировок за 18.03.2019

21 век на дворе, а кто-то все еще качает спину на "ширину", лол Широкая улыбка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	Итог
Время	20	20		40

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	24	28	28	28		2160

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	24	28	28	28		2160

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	60	85	85	85		6300

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	12		42
Вес снаряда	20	24	24		948

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	30	30	25		1700

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	24	20	16		1200

Результаты за день

Энергозатраты: 591 ккал

Время: 40 мин

Количество повторений: 402 раз

Тоннаж: 14468 кг

Жанна 18.03.2019 17:02

Думаете уже не модно? Широкая улыбка

Алексей 18.03.2019 17:16

Жанна, думаю уже невозможно С улыбкой

Ольга Шварц 20.03.2019 16:39

Жанна, я на днях познакомилась с мадам, которая на полном серьёзе считает,что есть упражнения, которые сжигают жир в строго определенных местах, поэтому качает пресс по 100раз в день, чтобы похудеть в талии Широкая улыбка

к слову, складки на животе видны даже в стоячем положении Широкая улыбка

Жанна 20.03.2019 16:48

Ольга Шварц, из серии уменьшить генетически широкую талию упражнениями или убрать выпирающий живот , который большой из-за длинного кишечника, вакуумом)) хотя были какие-то не понятные исследования, что якобы можно убрать жир локально специальными сериями упражнений. Но я не верю все равно. Кстати, Алексей об этом и писал, потом у Бразговского видела пост на эту тему.

Ольга Шварц 20.03.2019 16:56

Жанна, я тоже не верю подобные чудеса С улыбкой

Алексей 20.03.2019 19:36

Жанна, и писал, и на себе пробовал - не работают они, эти специальные серии С улыбкой

Жанна 20.03.2019 19:41

Алексей, вот! Вот! А то « обжираемся» годами, а тут упр поделали и живот стал без жира , но с огромной задницей. Широкая улыбка

Простите за мой французский, ну уж как есть) а это случайно не Селуяновская методика, он любитель серий?

Алексей 20.03.2019 20:15

Жанна, да, она самая С улыбкой

Жанна 21.03.2019 00:22

Алексей, у него есть еще один замечательный метод по выпариванию жира в бане)))

Алексей 21.03.2019 00:27

Жанна, ну что тут скажешь... все мы люди, все мы человеки, можем ошибаться С улыбкой

Grell_k@ 23.03.2019 21:04

Вот продукты свои добавлять можно. А с упражнениями также не? Очень неудобно, т.к. не могу найти многое из того, что я делала. Хотя ничего вычурного не делала С улыбкой

Алексей 23.03.2019 21:13

Grell_k@, Можно создавать свои упражнения, но там есть заморочки с определением расхода калорий. А что не нашли, например?

Grell_k@ 23.03.2019 21:32

Алексей, вот я тоже думаю, что будет сложно затрат рассчитывать Печально

Честно говоря. я уже не помню, что искала С улыбкой

А ,ну в Смитте ничего я не нашла, те же приседы, выпады, там все таки другая нагрузка идет, другие веса..

Алексей 23.03.2019 21:41

Grell_k@, если о силовых речь, то можно не париться - выбирать наиболее приближенное, т.к. разница по расходу будет несущественная.

НаталиЯ 23.03.2019 22:25

Жанна, я хочу этот метод! И удовольствие, и польза. Я так понимаю, метод не рабочий? Смущаюсь

Где- то читала, что, истекая потом в парилке достаточно представить (только очень ясно) что это вытекает жир..... и похудеешь... Эх, сколько раз я, лёжа в парилке ругала своё ограниченное воображение не способное принять пот за жир Заскучала

Жанна 23.03.2019 22:29

НаталиЯ, если бы был рабочий, наверное не было диет. Мне вот интересно, кто такое пишет, про вытекающий жир и прочее.....уму не постижимо

НаталиЯ 23.03.2019 22:30

Жанна, Полет фантазии такое дело.... безграничное))

Жанна 23.03.2019 22:36

НаталиЯ, да уж . особенно когда в это верят

Grell_k@ 25.03.2019 09:50

Алексей, а как вы данные для "молотов" вбивали? У меня вчера тоже было это упр. Я не понимаю, вес в одной руке указывать или двух сразу? Делала поочередно по 5кг в каждой.

Grell_k@ 25.03.2019 09:51

Алексей, а если в тренажере, например, жим ногами платформы, указывается вес, что добавляем + вес самой платформы? (я хз сколько она весит пустая Печально

)

Алексей 25.03.2019 10:08

Grell_k@, в упражнениях, где работают конечности поочередно правильнее записывать вес одной гантели, объединяя подходы в группу (клик на границе между номером подхода). Но я записываю общий вес - так удобнее, а по расходу калорий разница либо вообще отсутствует, либо несущественная. Вес платформы я не учитываю как раз по той причине, что мне он неизвестен. Можно попробовать погуглить по марке тренажера, она обычно на нем где-нибудь на видном месте указана, я так гуглил вес одного блока на вертикальной тяге С улыбкой

Grell_k@ 25.03.2019 11:05

Алексей, а на блочных тренажерах циферки 15,20 это не кг, да?(((

Алексей 25.03.2019 11:08

Grell_k@, зависит от тренажера: могут быть и кг (редко), и фунты (lb). Второй вариант хуже, т.к. приходится при заполнении дневника пересчитывать в кг С улыбкой

Grell_k@ 25.03.2019 12:08

Алексей, Думаю, в большинстве случаев фунты и будут, в основном же с Америки к нам все плывет С улыбкой

Андрей Агапов 25.03.2019 14:18

Алексей написал:
думаю уже невозможно

Эх, были времена, и трава, и ширина!

Андрей Агапов 25.03.2019 14:21

Алексей написал:
зависит от тренажера: могут быть и кг (редко), и фунты (lb). Второй вариант хуже, т.к. приходится при заполнении дневника пересчитывать в кг

Был в "элитном" зале, в котором, по утверждениям тренеров и смотрящих цИфорки на большинстве тренажеров - просто цИфорки. Не кг и не фунты. Типа просто чтобы люди запоминали и всё. Реально, зная свои веса, тупо ни в кг ни в фунтах не выходило.

Алексей 25.03.2019 14:38

Андрей Агапов, ну это вообще не дело. А зал сменю - потом тратить время на подбор веса?

Андрей Агапов 25.03.2019 15:06

Алексей, я там "проездом" был. Пару раз сходил попробовать "элитность"

Алексей 25.03.2019 15:25

Андрей Агапов, на вкус похожа на марципан?

Андрей Агапов 26.03.2019 06:03