Дневник тренировок за 10.12.2018

А ничего нового вообще не происходит: все идет по плану. Первая половина первого цикла из трех пройдена, пошел на второй круг. Силовые подрастают, что абсолютно ожидаемо, неудивительно и, по большому счету, не говорит ничего ни об эффективности тренировок, ни о наборе мышечной массы С улыбкой

Эх, не хватает дневнику тренировок некоторых фишечек, буду ждать, когда у Сергея и до него руки дойдут.

ВП, ЦИКЛ I, ВЕРХ, неделя I, занятие №1 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Жим гантелей лёжа под углом вверх	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	3	5	5	5		33
Вес снаряда	36	40	44	52	52	52		1472
Тяга одной гантели в наклоне	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	3	5	5	5		33
Вес снаряда	36	40	44	52	52	52		1472

Суперсет

Сгибание рук на бицепс в тренажёре	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	3	5	6	6		30
Вес снаряда	20	30	35	30	30		825
Разгибание рук с верхнего блока	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	3	5	5	5		28
Вес снаряда	36.5	45.5	54.5	54.5	50		1296

Суперсет

Жим гантелей стоя	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	5	5	5		30
Вес снаряда	20	32	40	36	36		920
Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	5	5	5		30
Вес снаряда	45.5	54.5	68	63.5	63.5		1702