Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

24.11.2018 21:15

Дневник тренировок за 24.11.2018

Бывает такое настроение, когда приходится пинками заставлять себя двигаться и делать хоть что-нибудь. И если раньше спасался бегством в мир вкусняшек или виртуальную реальность, то теперь бегу в тренажерный зал. Потому что знаю: с каким бы настроением не пришел, железо все исправит. Всем здоровья!

ВП, Ц I, ВЕРХ, неделя II 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	3	10	10	10		48
Вес снаряда	28	32	44	40	40	40		1772

Тяга одной гантели в наклоне

	1						2		3		4		5		6	Итог
Количество повторений	10	10	5	5	3	3	10	10	10	10	10	10	10	10		116
Вес снаряда	14	14	16	16	22	22	20	20	20	20	20	20	20	20		2172

Жим гантелей стоя

	1		2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	10	10	10	10		55
Вес снаряда	20	28	32	32	28	28		1540

Тяга к груди с верхнего блока

	1		2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	10	10	10	10		55
Вес снаряда	45.5	54.5	50	50	50	50		2727

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1		2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	10	10	10	10		55
Вес снаряда	15	25	25	25	25	25		1275

Разгибание рук с верхнего блока

	1		2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	10	10	10	10		55
Вес снаряда	36.5	45.5	41	41	41	36.5		2187

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Количество повторений: 384 раз

Тоннаж: 11674 кг

Время: 10 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра