Алексей
22.11.2018 21:32

Дневник тренировок за 22.11.2018

Уф, это было тяжело: час пик, духота невозможная ввиду отсутствия вентиляции помещения. Как в бане Воды выдул 1,5 литра вместо привычного 1 л. Надо как-то пересмотреть время посещения. 

ВП, ЦИКЛ I, НИЗ, неделя 2 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
6
6
6
36
Вес снаряда
30
40
60
70
70
70
1940
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
8
8
8
8
57
Вес снаряда
16
24
28
36
36
36
1568
Заметка
Суперсет
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
6
5
5
34
Вес снаряда
30
40
60
60
70
70
1740
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
46
Вес снаряда
Суперсет
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
5
3
5
5
5
33
Вес снаряда
20
30
40
45
45
45
1145
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
5
5
5
5
45
Вес снаряда
5
10
15
15
15
325
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 251 раз
Тоннаж: 6718 кг
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги