Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

03.10.2018 15:31

Дневник тренировок за 03.10.2018

Сегодня было по-настоящему тяжело. Очень. Впервые за 3,5 недели я реально испытал те неприятные ощущения, о которых честно предупреждал автор. Хотелось найти его и причинить тяжкие телесные повреждения. Слабость, тошнота, головокружение - ммм, какая прелесть, я вас люблю С улыбкой

С улыбкой

Низкоуглеводный день #2 10:50 12:35

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим ногами в тренажёре под углом

	1		2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	15	15	15	15	15		85
Вес снаряда	50	80	100	100	90	90	80		7550

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	15	15	15		85
Вес снаряда	25	25	25	25	25		2125

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	40.5	40.5	38.5	38.5	38.5	38.5		3525

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	10	15	15	15	15	15	15		100
Вес снаряда	30	45	45	45	40	40	35		4050

Тяга одной гантели в наклоне

	1		2		3		4		5		6		7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15		180
Вес снаряда	16	16	16	16	16	16	14	14	14	14	12	12		2640

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	15	15	15		65
Вес снаряда	30	30	25	25		1800

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	24	24	20	20		1320
Заметка

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	15	15	15		65
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	15		1100

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 730 раз

Тоннаж: 24110 кг

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Автор meldumb

Оранжевый салат

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина