1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
20 |
5 |
5 |
15 |
0 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
40 |
55 |
60 |
60 |
60 |
1775 |
1 |
2 |
Итог |
|||
Количество повторений |
3 |
4 |
5 |
12 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
44 |
44 |
44 |
1980 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
19 |
17 |
17 |
15 |
12 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
16 |
24 |
600 |
|
Заметка |
Алексей Соколов написал:
в плане потери мышечной массы ее и так мало, каждый грамм на вес золота
Я бы не стал делать малоповторные силовые весной, не вытяните, даже с витаминами.) Мы обычно с сентября начинали или с августа.