Дневник питания и тренировок за 29.08.2015

Всем привет! Сегодня вроде бы и ела много, но опять недобор - сегодня это жиры и углеводы. Главное, меня радует, что вес тронулся - почти целый кило!!!)Понимаю, что всё это вода выходит, самое трудное впереди, но всё равно на душе очень и очень приятно!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
омлет с укропом	155	215.5	13	16.1	4.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Морковь	5	2.1	0	0	0.3
Итого	575	293.2	18.5	21.1	6.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	602	162.5	4.2	0.6	34.9
Итого	802	162.5	4.2	0.6	34.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
суп-пюре	200	52.6	2.6	1.8	7
тефтели	67	168	8.6	13.8	2.2
хлебец FINN CRISP (бородинские)	14	51.8	1.5	0.4	8.7
соте из баклажанов	110	47.5	1.4	2	5.6
Пшеничные отруби	4	11.8	0.6	0.2	2.1
Итого	595	331.8	14.8	18.1	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
хлебец FINN CRISP (бородинские)	7	25.9	0.8	0.2	4.3
Итого	792	286.9	13.6	9.7	35.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Маринованная морская капуста	54	6.8	0.5	0.1	1
Треска припущенная, по 1-358	40	30	6.8	0.3	0
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	33	133	6.3	10.6	2.9
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Итого	538	220.4	15.9	11.5	11.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5.8	5	8
Итого за день	3702	1400.8	72.7	66	122.8