никак не набираю белки, в рационе и орехи и мясо, что делать?

никак не набираю белки, в рационе и орехи и мясо, что делать?

Наталья М 05.02.2015 18:41
Мясо это хорошо, а вот в орехах не только белки, а ещё куча жиров и углеводов. Лучше творог, рыбу курицу, ну конечно орехи тоже исключать нельзя.
Елена 05.02.2015 19:12
Яйца, маложирный или обезжиренный творог, маложирное мясо (как Вам верно посоветовали, например, куриная грудка), маложирная рыба (например, тунец). - Это если Вы уже налопались жиров, в виде орехов, например, и надо добрать на "остаток калорий" чистого белка.
Лада Ефанова 05.02.2015 19:19
Грибочки, горошек
Savanna 05.02.2015 19:20
чечевица...
Savanna 05.02.2015 19:20
о, еще кальмары - сплошной белок
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы