Дневник питания и тренировок за 10.11.2017

Сегодня отошла от жесткой диеты и съела зельц. В приложении указано 150 калорий примерно...НЕ ВЕРЮ!!! Порылась в интернете, нашла 336, ну это уже больше похоже на правду. Ато жир с мясом и 150, вот насмешили.Создала свой продукт, душа спокойна и я сыта)))В коридор впишусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, рисовая, с бананом, сухая	30	121.2	2.6	1.3	23.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	90	104.4	17.6	3.7	0.3
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
клетчатка семян льна	8	23.8	2.7	1.1	0.7
Итого	935	272.4	23.4	6.2	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма виргинская (американская)	150	190.5	1.2	0.6	50.3
зельц свинной(мой ввод)	50	168	6	16	0.5
хлебушек	42	111.6	3	1.5	21.5
цикорий с молоком и сахаром	450	170.1	5	4.1	27.9
Итого	692	640.2	15.2	22.2	100.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	200	295.8	33.8	3.9	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченная зубатка	100	114	20.3	2.8	0.5
хлебушек	20	53.1	1.4	0.7	10.2
Чай без сахара	800	5.6	0.8	0	0
Итого	920	172.7	22.5	3.5	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого за день	2772	1526.6	98.5	50.5	170.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 51 ккал

Повторения: 80 раз

Вес снаряда: 600 кг

Дарья Кондратьева 10.11.2017 14:43

Алин, конечно, зельц - зельцу рознь! Важно, каков в нем процент мяса, сала и воды. И какого мяса - тоже вопрос. Хотя... 336 - это прям очень много. Очень жирный продукт должен быть! Ведь, даже вареное чистое сало - это не только жир, но и вода. В нем 460 ккал на 100 г.
А вообще вопрос к знатокам. Почему калорийность сала, шпика и т.п. как-то странно выбивается за пределы математики в МЗР? Концы с концами там никак не сходятся. Неужели, сало содержит пустые калории? :o