Опять белка недобор

2 куска курицы и 600 г молока. И все равно по белкам недобор =( Издевательство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Слойка с яблоком	73	255.5	4.4	5.1	31.4
Итого	373	261.5	4.7	5.1	32.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Картофель отварной по 1-206	166	124.5	3.3	0.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	65	150.8	15.1	9.6	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	575	324.2	19	14.3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76.1	0.6	0.6	15.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Летний"	152	95.2	1.5	7.4	5.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	78	181	18.1	11.5	0
Лук репчатый	83	34	1.2	0.2	6.8
Хлеб "Богородский" ржаной	33	70	2.3	0.4	14.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	600	372	17.4	21	28.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	976	932.4	46.7	56.4	57.8
Итого за день	2386	1597.6	71.1	76.5	135.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 28.04.2015 23:24

Попробуйте добавить творог, яйца,рыбку. Я тут для себя открыла рыбное суфле из хека (консервы), углеводов в нем нет, зато с белками весьма неплохо дела обстоят.

Алана Новикова 28.04.2015 23:26

Александра, я очень люблю сардины в масле, правда они довольно-таки калорийны.

Александра 28.04.2015 23:31

Алана Новикова, сардины - вкуснятина Хорошо