А что насчет сна?

angietune написал:
что надо меньше спать

:o - первый раз такое читаю. Спать надо нормально - не заменяя еду сном (есть за 2 часа до сна, а не так, как здесь иногда читаешь - я не ем после 18, а перед сном от голода тошнит). Нормальный сон нормализует состояние нервной системы, уменьшает количество гормона стресса кортизола, накопление которого способствует задержке веса.

V. K.,  да я могу весь день проспать если мне дать волю )) правда потом ночью придется работу работать...

angietune написал:
V. K., да я могу весь день проспать если мне дать волю )) правда потом ночью придется работу работать...

Это вам так кажется
Или у вас хроническая усталость,..

А почему, собственно, вас беспокоит этот вопрос? Вы чувствуете дискомфорт? Спите слишком много (по-вашему) или слишком мало?
Я к тому, что когда человек высыпается и чувствует себя полным сил, как правило, в голову такие вопросы не приходят.

И еще, немаловажно не только "сколько спать", но и "когда". Все-таки советуют синхронизировать цикл сна со сменой времени суток.

Елена,  особого дискомфорта нет, и усталости тоже, ночью хорошо сплю, часов 7.  Но поспать для меня всегда хороший вариант времяпровождения почему-то ) Вот сижу раздумываю - есть свободный час, то ли поспать, то ли фитнесом позаниматься...

angietune,  да вы - счастливый человек, у Вас есть выбор и свободный час!

angietune,  а что с углеводами в рационе? они в границе нормы или у Вас низко углеводное питание? И какую долю из общего количества углеводов занимают простые сахара?

Мой опыт - если ложусь спать не позже 10и, отсыпаюсь и в 6 сама встаю. Если позже,то недосыпаюсь даже если 10 часов спать. Недосыпаю - вес стоит(и ростет) однозначно для меня.

Елена,  Углеводы с трудом удается держать в норме, сладкое люблю, но вот 4 дня как зарегистрировалась - пара мармеладок это все что я себе позволяю, сахар никуда не добавляю и не ем ни мед ни сухофрукты. 90% от нормы углеводов за 4 дня показывает график, это все овощи и фрукты. Питание не низкоуглеводное, скорее наоборот, я сознательно уменьшаю долю белков и жиров, думаете со мной что-то не то? я думала все любят поспать )

Фотина,  выбор есть у всех, не обманывайте себя )))

Виктория,  вот! спасибо ) все-таки поспать )

Виктория,  отличный режим сна и бодрствования! Всё пытаюсь себя заставить попробовать также,... да никак не получается, то одно, то второе...

Елена,  считается,что нервы отдыхают в отрезке от 10-12и (сплетни из интернета) - во всяком случае на меня это работает.

Если охота спать лучше поспать,значить организм требует