5 недель экстремального похудения

Итак, началось!
Сегодня первый день из 5 суровых недель борьбы за кубики на животе и большие деньги. Для тех кто не в курсе о чем я, посмотрите предыдущий пост.

Форма на старте удручающая, даже стыдно постить. Но я думаю надо, для
последующей наглядности. Да и вообще, назвался груздем - полезай в
кузов.

Буду усиленно бороться за то, чтоб через 5 недель иметь уже совсем другой внешний вид.

Как и просили, вот ссылки на соцсети, где можно, при желании, смотреть фото-видео того что происходит.

https://vk.com/id4608789
https://www.facebook.com/sergey.kosterin.92

Ютуб не понадобился, поскольку есть возможность видео отчеты выкладывать на облачные сервисы и просто отправлять организаторам ссылки.

Вот ссылка на инстаграмм, но на момент написания этого поста там ещё нет поста со стартовым взвешиванием. Сейчас темно, страшно и не хочется искать телефон. Но там тоже все обязательно будет.
https://www.instagram.com/sergey__kosterin/

Если вдруг кому то будет интересно, есть более детальное видео формы, которое я отправлял для проекта.

В понедельник сформирую и опубликую свой дневник питания-тренировок на ближайшие 5 недель. Сможете оценить насколько сильно я спятил.
Во всяком случае мои домашние точно думают что спятил и что ничерта у меня не выйдет с призами.

Посмотрим.

Список ссылок на отчетные видео видео формы и взвешивания(в процессе буду добавлять)

Стартовые видео
Форма
Взвешивание - 82кг

Первые контрольные
форма
взвешивание - 77,1кг

Вторые контрольные
форма
взвешивание - 75,4

Третьи контрольные
форма
взвешивание - 75,4

Четвертые контрольные
форма
взвешивание - 72,6

Финальные ролики
форма
взвешивание - 69,7
финальный коллаж

Итак, пошла финишная прямая. Итоговое взвешивание утром 20го. Впереди самая жесть. Тапка в пол до отказа. Довел объём кардио до предела - 60км на вело тренажёре плюс железо по часу ежедневно. В зале проводу по ПЯТЬ часов. Весь персонал уже здоровается. 
Дефицит каорий 2500-3000 в сутки.
Пью по 6-7 литров воды для разгона выделительной системы 
Сегодня последний день с жёсткой едой. Пятница-суббота будет на жидких коктейлях. Финальный день сухая голодовка, чтоб набравшие скорость почки по инерции вывели максимум воды.

Надеюсь дотянуть до 68кг. Чтоб обеспечить себе лучший результат на конкурсе.

Всё!!! 5 недель пройдены. Ссылки на видео в посте чуть выше. До 68кг я не дотянул. итоговый вес 69,7
За 5 недель я сбросил 12,3кг.
Отправил отчет на проверку. Теперь осталось ждать. Итоговые результаты будут 26-27го числа.

 37 
 198
НеОна 15.10.2017 05:29
Тааак)) интересный эксперимент,     держите нас в курсе, как будет происходить Ваше преображение...Желаю победы!! 
Елена 15.10.2017 07:15
Не увидела на ваших фото-видео печального тела... но вам конечно виднее!
Елена Радость, короткое видео есть в соц сетях. Но если интересно, то могу сюда прям кинуть ссылки на Яндекс диск.
Удачи вам! Всё обязательно получится!
Viktor 15.10.2017 08:39
Успехов!
Irina ZH 15.10.2017 13:37
удачи и терпения!
Марусичка 15.10.2017 19:13
замечательно, успеха вам.
Очень боялась ваш пост пропустить (лента малость корявая)
Людмила 15.10.2017 19:33
Успехов!
Nikol_Yva 15.10.2017 19:53
Посмотрела ваш стартовый видеоролик. Вам, действительно, сейчас есть над чем работать, что даёт вам реальные шансы на победу. Удачи вам!
Юлия Lysa 15.10.2017 19:57
Терпенья и силы воли!
Nikol_Yva, Да работы много. Вообще удивительно насколько быстро вполне приличная форма превращается в тыкву. Всего навсего 3 недели отдыха от режима и так называемого "интуитивного" питания. Когда ешь то что хочешь и когда хочешь.
Nikol_Yva 15.10.2017 20:22
Сергей Костерин, ооо, это мне хорошо знакомо. Правда, я даже не пытаюсь называть это интуитивным питанием, чего уж себя обманывать-то... 
Nikol_Yva, Я тоже не пытаюсь. Это было что то типа сарказма. Ну и камень в огород адептов этого "интуитивного" питания.
Nikol_Yva 15.10.2017 21:07
Сергей Костерин, не-не, :o я про вас такого даже и не думала, это я о себе писала.  
Joy Toy 15.10.2017 23:43
Терпения и успехов!
Joy Toy, Я даже не сразу догадался что ты имел ввиду говоря - "мордокнига".
Нокогда увидел там твой коммент, картинка сложилась.
Выложил вчерашний день.
http://health-diet.ru/people/user/144668/blog/157199/

Неудачный вариант. Сегодня есть заметные изменения, но тоже получилось не комильфо. Завтра попробую третий вариант, надеюсь он будет итоговым. Сегодняшний дневник само собой тоже опубликую, но завтра. Плохая примета выкладывать день до его завершения.
Joy Toy 16.10.2017 14:03
Сергей Костерин, Ну, а как на твой взгляд переводить фэйс-бук?
Алёна 16.10.2017 14:17
а можно узнать в чем заключается экстремальное похудение? Что вы планируете делать, как добиваться успеха? (Видос посмотрела, предыдущую тему про мотивацию и соревнования прочла)
Joy Toy, Ну теперь то я сложил два и два.
Алёна, Экстремальность в интенсивности. Поскольку это своеобразное пари на 5 недель, похудеть надо на максимально возможное количество кг.
Об аккуратном сбросе по 500гр в неделю с дефицитом в 500кКал в день речи не идёт.
Дефицит надо как минимум 1500, лучше 2000. При этом питание оставить выше основного обмена и не спалить к чертям все мышцы ( что на таком дефиците раз плюнуть). Победительно прошлого сезона скинул более 14ти кг и показал на выходе хороший рельеф. Мне надо сделать ну как минимум не хуже.
Сегодня, завтра, послезавтра будут дневники питания-тренировок. Где собственно и будут варианты достижения этой цели. Итоговый вариант вероятней всего будет третьим, хотя кто знает.
Алёна 16.10.2017 14:29
Сергей Костерин, да, спасибо, я уже увидела следующий ваш пост =))
Евгений 16.10.2017 14:34
Сильная заявка с таким % жира)) Но только успехов.... успехов удачи и силы воли))) 
Вот дневник за вчерашний день. По идее такими должны быть все последующие дни.
http://health-diet.ru/people/user/144668/blog/157296/

Вероятно первые три недели проекта придётся держать дефицит в 1500, и
только когда начнется отпуск переходить на 2000 в сутки. Плюс сауна,
водичку выгнать.

Уже после завтра первое контрольное взвешивание.

Если взяться за математику, то получается что то вот такое.
Стартовый вес - 82кг
3 недели по 1500кКал в сутки это примерный уход жира 4,5кг
2 недели по 2000кКал в сутки это минус ещё 4кг
Итого 8,5кг
До искомых 14кг остаётся ещё 5,5 кг. Но учитывая как я ел последние 3 недели перед проектом эти 5,5 кг с большой вероятностью дадут сход воды и вывод избытков из кишечника.

Гарантий конечно нет, но шансы оцениваю как отличные от нуля.
Алиса Савина 20.10.2017 10:46
Надо бы тоже на тебя подписаться и прошерстить твои посты. Может по уму начну что-то делать. А то хожу в качалку исправно, как на работу, подтягиваюсь, гантели огромные тягаю,..., а лопатки все равно торчат и плечи не развиваются. А дама приходит на полчаса, пока сын в секции по соседству, тягает верхний блок полупустой рукоятью до коленей, жмет платформу пустую - и уже мышцы оформились. Ну как так?((
Алиса Савина, Если уж в качалку ходишь исправно, то полюбому надо делать все правильно. От изучательницы моих постов я само собой не отказываюсь , но если реально интересно начать делать всё по уму и получать результаты, то очень рекомендую сайт лаборатории спортивной адаптологии, в частности вот эту подборку статей - http://prosportlab.com/works/strength-training.

Могу точно сказать, что для всех кому нужны результаты эта подборка просто маст хэв.

Ну и само собой я готов ответить на вопросы по этой подборке, если таковые появятся. А они появятся полюбому, если прочитаешь.
Я так чувствую, что веселье началось. 7ой день, вечер.
По ощущениям сахар явно низкий, и уже появляется желание это дело устранить. Пойду поприседаю, может пройдёт.
Joy Toy 20.10.2017 17:19
Сергей Костерин, По ощущениям сахар явно низкий
Да там, гликогена на боках, еще 6 месяцев картошку жарить можно на этом.
Прикинь, а я в таком ритме больше двух лет работал.
Теперь конечно понимаю, что это было напрасно.
Но у тебя есть корыстная цель, и она совсем рядом. Держись!
Joy Toy 20.10.2017 18:32
Продолжаю тему "низкого сахара".
Попробуй 1/4 нормы изотоника.
Не для питания, для головы.
Я пользуюсь производителем Power System, но в принципе можешь подобрать что там тебе угодно...
--
А то с ужасом жду продолжения: "проснулся ночью, на меня напала сгущенка с блинами".
Joy Toy, к счастью дома нет сгущенки с блинами. Но есть овсяный пирог, дофига. он может напасть, но я буду отбиваться.
Joy Toy 20.10.2017 18:49
Сергей Костерин, А... это твой фирменный рецепт? Помню, помню.
--
Тут как раз в соседней ветке про "сладости" протеиновые спрашивали. У тебя нет рецепта с изобилием белка?
--
А между прочим, что там у тебя было с БЖУ в овсяном пироге. Я не думаю, что там углеводы запредельные. Хотя на такой жестокой сушке, каждый грамм на счету.
--
Видео когда будет очередное?
Joy Toy, Очередное видео завтра.
Рецепт протеиновый есть. Пирог в котором вместо муки соевый изолят. Как раз завтра буду печь его. Но я его не публиковал вроде.
И да, на жестком режиме каждый грамм углеводов считаешь, а в одном куске пирога их ажм 28. С утра норм и после тренировки, а потом уже все. Лимит выбран.
Joy Toy 20.10.2017 20:00
Сергей Костерин, Я что-то пытался на изоляте выпекать, однажды. Не очень получилось. Точней сказать - получилось тошнотворно.
--
Насчет сушки. Это невероятный, бесценный опыт. Без преувеличения. Как настоящий билдер перед соревнованиями. Без всякого преувеличения - огромный респект!
Joy Toy, Я из соевого изолята и оладьи делал и даже вафли. Очень не дурственно выходит.
Голод кстати прошел. Съел на ужин огромную плошку салата (курогрудь, яйца, огурец, помидор, пекинская капуста, речатый лук, льняное масло) и запил чаем с сахзамом. В 21 по плану творог, но я до сих пор есть не хочу. Попозже съем.
Joy Toy, Кто то дизлайк тебе вляпал, видимо билдеров очень не любит.
Любовь 20.10.2017 22:11
Сергей Костерин, а кортизол, тестостерон  не проверяете во время сушки?
Любовь Иваненко, нет, анализы это дорого и долго. я просто стараюсь по максимуму соблюдать правила понижающие кортизол и повышающие тестостерон.
Наталья Крутая 20.10.2017 23:01
Знаете. А я за Вас пальчики держу. Да кто чем не шутит. Не вздумайте сдаваться. Ну только ежели по здоровью чёт пойдет не так. 
Наталья Крутая, Спасибо большое за поддержку. Не сдамся однозначно.
Joy Toy, Привет. Новые видео готовы. Добавил ссылки в сам пост.
У тебя походу есть устойчивые недоброжелатели, прям выискивают посты, коменты и ставят дизлайки. Кому ты так насолил?
Итоги первой недели.
Суммарный дефицит - 10383. Почти на полтора кило жира.
Потеря веса за неделю - 4,9кг
Что в принципе ожидаемо. Водички убавилось. На второй неделе такого уже не будет.
По самочувствию.
Пока все в норме, Потери работоспособности не отмечено.
За неделю был один приступ голода, ближе к вечеру седьмого дня, но он был успешно побежден. )
Но это была первая неделя, начало всегда простое.
Joy Toy 21.10.2017 12:09
Сергей Костерин, Да пофиг! Пусть у них голова болит! 
Joy Toy 21.10.2017 12:10
Сергей Костерин, 4,9 кг, это очень круто!  Очень. 
Молодец, однозначно!
Nikol_Yva 21.10.2017 16:10
Почти 5 кг за неделю для вашего относительно небольшого веса - это очень хорошо! Скажите, Сергей, а где-нибудь можно посмотреть результаты остальных участников? И сколько всего участников набралось? 
Joy Toy 21.10.2017 16:34
Сергей Костерин, Спасибо! Заглянул по ссылочке на видео.
Маша Иванова 21.10.2017 16:47
а на каком вы сейчас месте?
Nikol_Yva 21.10.2017 16:50
Сергей Костерин, ясно, значит полной информации нет. И получается участники тоже не знают сколько сбросили их соперники, вылетел кто-нибудь или нет... Так неинтересно.
Маша Иванова 21.10.2017 16:55
спросила, узнать, есть ли промежуточный рейтинг, чтобы соревнующиеся знали, надо ли им поднажать или, наоборот, можно чуть притормозить?
Алиса Савина 21.10.2017 19:51
Сергей Костерин, можно поподробнее о снижении кортизола? сдавала гормоны - щитовидки и половые в норме, а кортизол зашкаливает
Алиса Савина 21.10.2017 19:52
Сергей Костерин, благодарю! Займусь в свободные часы на работе)
Joy Toy 21.10.2017 20:03
Маша Иванова, Чуть притормозить? В чем тогда смысл соревнования?
А так, интрига до самого финала, и все стараются в полную силу.
Маша Иванова 21.10.2017 20:09
Joy Toy, а зачем морить себя голодом, если видишь, что ты впереди? интрига интригой, но для меня, например, такая информация была бы дополнительным стимулом, хотя есть шанс, что кто-то расстраивается, если не в первых рядах, и всё бросает)
Nikol_YvaМаша Иванова, Полной информации нет, да это и не зачем, на мой взгляд. Промежуточные результаты слишком не показательны. Тем более, что в итоге будет оцениваться не только коэффициент сброшенного веса, но и итоговый внешний вид. Можно ведь вес сбросить спалив мышцы и слив воду, а можно мышцы сохранить-жир убрать. Внешне разница будет большая.
Интрига до финала, все жмут изо всех сил.
Joy Toy, сделав эти два видео, я подумал, что подобные отчёты надо вводить всем худеющим. Чисто для себя. Чтоб чётко видеть прогресс визуально.
Joy Toy 21.10.2017 20:52
Сергей Костерин, Видео или фото. Я так и делал когда начинал этой программой пользоваться. Наш мозг так устроен загадочно: в зеркало смотришь видишь одну картину. А на фото все совсем иначе. Это реально стимулирует.
Алиса Савина, эндокринологии тема глубокая.
Если в двух словах то высокий кортизол имеет целый ряд причин быть излишне высоким.
Вот примерный перечень.
-мало сна
-эмоциональный стресс
-неправильный силовой тренинг. Это тот который сейчас в залах повсеместно. Когда люди стараются "убить" мышцу, веруя в теорию разрушения. Типа чем сильнее убьешь, тем лучше прогресс. По факту полная фигня, но высокий кортизол обеспечен.
-метаболический стресс от интенсивного и длительного кардио на дефицитном рационе. Его можно глушить изотониками или просто водой с сахаром. А лучше вообще интенсивное кардио на дефиците убирать.
-метаболический стресс от дефицита энергии. Например, когда рацио дефицитный давно, лептин уже упал, а корректной силовой тренировки для мобилизации жира нет. Тут деваться некуда, жир будет мобилизовываться кортизолом в числе прочих гормонов.

это так, на вскидку.

и даже в двух словах получился Лонг Рид.
Алиса Савина 21.10.2017 22:42
Сергей Костерин, а я просто на кофе грешу ну и да - эмоциональный стресс имеет место быть
Алиса Савина, Никогда не слышал про связь кофе и уровня кортизола. Знаю только что есть серьёзная доказательная база и официальный международный патент на схему удвоения углеводного окна кофеином.
Вот новый дневник.
http://health-diet.ru/people/user/144668/blog/157476/

Это как раз плановый режим, который надо держать до 4го ноября. Потом я буду в отпуске и смогу увеличить объёмы ходьбы.

В эти выхи было первое задание на вылет.
25 выпрыгиваний из полного приседа на небольшую высоту (носки вытянутые вниз должны быть 5-10см от пола при прыжке).
Для меня это было довольно легко. Я отпрыгался за 38сек и даже не особо запыхался.
Вот прошла вторая неделя. Ушло ещё почти 2кг. Вес 75,4кг. В основном посте добавлены ссылки на видео формы и взвешивания.
Пока все идёт проще чем я ожидал,никаких приступов голода или слабости. Все норм.
По прежнему много ходьбы и тонизирующая силовая каждый день.
Дефицит 1500-2000кКал в сутки.
Татьяна_Я 29.10.2017 14:29
Видимо рост небольшой у вас, муж 77 кг худощавый ни грамма жира нигде, а зачем лицо закрывать нужно, это такое условие конкурса, или просто чтобы лучше тело было видно?
Сергей Потапов 29.10.2017 15:02
Сергей Костерин написал:
В эти выхи было первое задание на вылет.
25 выпрыгиваний из полного приседа на небольшую высоту

То есть, вы снимаете видео и отправляете им? Кроме сброса веса, еще нужно выполнить ряд физических упражнений?
Если это так, то градус интереса повышается многократно)) И вас повышается шанс на выигрыш!!!
Сергей Потапов, да, раз в неделю задания на вылет. Разные упражнения. 
Чтобы получить все что хочешь нужно только терпение, рост небольшой. 168всего.
Да, таковы условия. Листочком нужно закрывать лицо.
Маша Иванова 29.10.2017 17:42
Сергей Костерин, а иммунитеты ваши как используются?
Татьяна_Я 29.10.2017 18:39
Сергей Костерин, а там голоса болельщиков не считаются, может за вас голосовать уже можно начать? Или только судьи будут решать? В любом случае желаю победы на конкурсе
Маша Иванова 29.10.2017 18:41
Чтобы получить все что хочешь нужно только терпение, болельщиков нет, ибо это нечестно
Маша Иванова, пока никак. я справляюсь с заданиями.
Татьяна_Я 29.10.2017 18:43
Маша Иванова, ну часто же в конкурсах есть номинации, которые судьи решают, а есть приз зрительских симпатий, я не про главный куш говорю
Чтобы получить все что хочешь нужно только терпение, Голоса болельщиков не принимаются, иначе конкурс был бы не интересен. Победил бы тот у кого больше друзей в соц сети.
Маша Иванова 29.10.2017 18:48
Чтобы получить все что хочешь нужно только терпение, зрительские симпатии покупаются через почтовики по 20 копеек за голос) да и зачем Сергею зрительские симпатии, у него  другая цель
Татьяна_Я 29.10.2017 19:21
Сергей Костерин, спасибо, что все разъяснили, извините если сказала что-то не то, желаю упорства в достижении цели и удачи на конкурсе.
Чтобы получить все что хочешь нужно только терпение, все нормально, никаких обид. Я рад что за меня кому то хочется болеть. Это здорово. Спасибо вам. Просто в данном случае это не принесёт практической пользы.
Прошла ещё неделя. Новые видео добавлены в основной пост. По прежнему все ровно. Силы на месте, голода нет. Вот только вечером перед взвешиванием наелся солёного. Поэтому отвес за неделю ноль.Осталось две недели до конца проекта.
Я вышел в отпуск, теперь могу проводить в зале больше времени. Плюс начну сливать воду мочегонными травами и сауной. Перед следующим взвешиванием постараюсь солёного ничего не есть.
Сергей Костерин, ну что ж Вы так  , мы же болеем  . Как говорит Лёля : "Не ешь пирожок !!!!  ". Всего две недели, держитесь, мы тута 
Annette Nutt 05.11.2017 21:38
Давайте! Успехов вам и сил!))
Ольга Прокопенко, Я и не ел пирожок. Это была морковь по корейски покупная. Масло я конечно слил, но соли там было порядочно.
Сергей Костерин, нуууу, я же образно, мы же переживаем  ..... СЕРГЕЙ ОЛЕ-ОЛЕ-ОЛЕ ЧЕМПИОН !!!!!     
Ольга Прокопенко, спасибо за поддержку
Сергей Костерин, я тут с вопросами Вас не достаю, но присматриваю, потому что переживаю 
Позади ещё одна неделя (новые видео добавлены в пост). Выхожу на финишную прямую.
Дедлайн сдачи итоговых результатов 20го ноября в 15.00.
На данный момент убрано почти 10кг за 4 недели.
Срывов по питанию не было. Все четко. Если бывает ночью или вечером очень хочется есть, то закидываю котлетос из курогружки или ещё что нибудь безопасное.
Тренировки по прежнему в норме, не смотря на огромный дефицит.
Я даже веса рабочие поднимал, чтоб сохранить уровень сложности.
Объём по прежнему набирается ходьбой. В зале провожу по 4-5 часов каждый день.
Алексей 11.11.2017 22:28
Сергей Костерин, странно, у меня ни одна ссылка не открывается
Ujik 12.11.2017 10:22
совувствую
Алексей Соколов, с телефона или с компьютера? У меня с телефона не открывается тоже. Андройд категорически не дружит с сервисами яндекса.
Ujik, чему сочувствуете?
Сегодня второй день пятой недели. Сегодня с утра в первый раз за этот период ощутил последствия сильного дефицита. Хотя в глубине души надеюсь, что это разовое событие.
Общая слабость, даже небольшое головокружение. Явно повышенный аппетит. Не смотря на то, что я довольно долго спал сегодня и первые три приёма пищи шли с очень малыми интервалами. 
сейчас 13.55 еду на тренировку. Может в зале расшевелюсь.
Если это гнусное состояние сохранится, то последняя неделя будет реально тяжёлой.
Laym 59 12.11.2017 13:58
Какое КБЖУ держите? 
Алексей 12.11.2017 14:01
Сергей Костерин, с телефона. Ладно, буду знать, что не дружат, доберусь до ноутбука - удовлетворю любопытство.
Laym 59, 1500кКал, бжу примерно - 130/55/100. Если интересно подробней то я публиковал дневники. 
Сергей Костерин, на тренировке, пожалуйста, не переусердствуйте, может, не стоит сильно нажимать, дать организьме немного вздохнуть? Мы болеем и за здоровье тоже   
Ольга Прокопенко, да уж некогда отдыхать. Осталось 7 дней всего, надо потерпеть. Итоговое видео буду снимать 20го утром.
Сейчас только понял, что сегодня небольшой юбилей. 30ый день проекта. И МЗР умеет показывать статистику за период. 
Сделал для интереса. Дефицит за 30 дней - 49303кКал. Это на 7кг жира. Есть ещё неделя. Убрать ещё два. Плюс ещё воды слить. 
Вполне можно догнать до 68кг и рассчитывать, наконец на красивый рельеф.
Я даже в солярий начал ходить. На загорелом теле рельеф лучше видно.
Сергей Костерин, (*смайлик схватился за голову и в ужасе удалился*)))))))  :o   , терпения, мы с тобой   и обнимашки  , детЯм и жене терпения 
Ольга Прокопенко, Жена и дети молодцы. Вчера отправили меня спать в отдельную комнату, чтобы папа выспался.
Буду жить долго и счастливо, помнится вы хотели за меня поболеть? Сейчас появилась возможность. 
Загляните в мой профиль инстаграмм. Последний пост для конкурса. Поддержите лайком и комментом.

заодно можно посмотреть других участников и их результаты. Четвёртый обязательный пост в инстаграмм как раз заключался в том, чтоб поделиться результатом за прошедшие недели.

Дедлайн завтра в 22.00 можно будет отсмотреть всех участников и узнать сколько вообще их осталось.
Неприятные ощущения воскресенья ограничились одним днём. К счастью.
Из этого я сделал важный вывод, точнее ещё раз чётко подтвердил то, что итак было известно.
Правильная силовая тренировка обязана присутствовать при похудении. Причём видимо каждый день. Выброс гормонов обеспечивает высокую активность жировой ткани и быстрое восстановление. Поэтому в дни с силовой все хорошо. И самочувствие отличное и чувства голода нет. А в выхи когда я отдыхал от силовой и делал только объёмное лёгкое кардио все было много хуже.

В общем делайте силовую друзья и будет вам счастье.
Если кому то интересно глянуть на других участников, то сейчас это можно сделать.
Последнее обязательное задание для инстаграмма заключается в том, чтоб поделиться своими результатами.
Заглядывайте в мой профиль (ссылка в основном посте) открывайте последний пост и щелкайте на хэштеш "япрошёлфатмани2". Там конечно с английскими буквами, но не перепутаете. 
Заодно и меня поддержите, если есть желание.
Сергей Костерин, конечно есть желание и поддерживаю  :хорошо)))). Болеем, держись 
Алексей 16.11.2017 10:04
Сергей Костерин, да, посмотрел...там есть серьезные конкуренты, конечно... Но у Вас форма достойная, безусловно. Будем болеть
Алексей Соколов, без серьёзных конкурентов было бы не интересно. Парень с самой хорошей формой из тех что там есть пришёл на конкурс уже сухой. Он всего пару кг сбросил. Так что он может даже в финал не попасть, так как коэффициент сброшенного веса будет маленький. Но это конечно судьям решать.
Ольга Прокопенко, лайк поставили? 
Сергей Костерин, это который сердечком? Да 
Ольга Прокопенко, он самый. Спасибо.
Сергей Костерин, Вам надо этот топик как-то на первую страницу вытащить, обновить что-ли))), чтобы его больше народа видели, сейчас он болтается только в ленте среди спасибозарецепт и добропожаловать. Я это всё вычистила, Вы у меня вверху крутитесь, а остальные могут не заметить в общем потоке розового сиропа 
Ольга Прокопенко, хороший совет. Сейчас займусь.
no name 16.11.2017 13:45
Ольга Прокопенко я тупка, не понимаю где голосовать-то?
Здрасти ! Грузчиков вызывали ? Этот топ на 10 этаж тащить ?
Алексей 16.11.2017 14:01
Сергей Костерин, так, а лайки вроде же не учитываются никак, или это чисто в плане психологической поддержки?
panda, к Сергея в тексте есть ссылка на инстаграмм, в последнем фото надо на сердечко наступить))))
Павел Я, вот-вот, надо регулярно вытягивать его из розового сиропа 
Моника Белуччи 16.11.2017 14:41
Лайкнула тоже. Желаю победить!
Алексей Соколов, популярность поста может сказаться на итоговом результате. Сотню финалистов определяет жюри по баллам. А потом будет голосование сотни общественных судей, которых рандомом выберут из тех, кто в финал не попал.
Так что засветиться не помешает совсем.
Сергей Костерин   агась, схожу пну тех, кто посетил мой топик "Лёля вернись!")))
Ольга Прокопенко, спасибо вам за помощь, чтоб я без вас делал.
Сергей КостеринОльга Прокопенко, Такие вы добрые, хорошие )))
Сергей Костерин, да Вы, собственно, всё уже без нас сделали, а мы так, чем можем, тем и поможем)))). А самый добрый у нас Павел Я,    
Валентинkа 16.11.2017 16:12
Привет, Сергей, я зашла на мордокнигу. Не могу найти где за тебя голосовать надо. Придется, наверное в инстаграмм региться.
Моника Белуччи 16.11.2017 16:50
Валентинkа написал:
Придется, наверное в инстаграмм региться.

Туда можно через мордокнигу зайти (залогиниться)
Валентинkа 16.11.2017 17:06
Моника Белуччи, На фейсбуке тоже не найду ссылку где можно голосовать... Ткни бабушку носом, пожалуйста...
Моника Белуччи 16.11.2017 17:09
Валентинkа написал:
На фейсбуке тоже не найду ссылку где можно голосовать... Ткни бабушку носом, пожалуйста...

Я имела ввиду, что идешь в инстаграм, и там предлагается залогинится тем, что есть в мордокниге (логин и пароль).
Я так входила не регистрируясь в ВК и Инстаграм.
Голосовала только в инстаграм, в фейсбуке не было времени разбираться.
Валентинkа 16.11.2017 17:21
Моника Белуччи, А, вон как - дома попробую, спасибо.
Моника БелуччиВалентинkа, В фейсбуке голосования и нет. И да в инстаграмм можно войти используя регистрацию от фейсбук.
Наталья 16.11.2017 17:56
5 часов?! Это жесть! Я тоже учавствую, но смотря на вас понимаю, что плетусь где-то в хвосте.
Елена Че 16.11.2017 18:19
Ребенок меня зарегистрировал в ИГ. Зашла,потопталась по сердечкам.Держитесь! 
СВЕТЛАНА 16.11.2017 19:00
это ж как надо хотеть!!!????? удачи вам! буду за вас болеть!
Наталья, сколько удалось сбросить?
Наталья 16.11.2017 19:42
Сергей Костерин, сбросить мало 1-2 кг. Шалила нарушала питание и тренировок не всегда могу делать. Объёмы хорошо ушли -7см живот, -5 талия(не у всех живот и талия имеет одинаковые размеры(((), -3 бедра, -1 нога. Стартовый вес 57. Рост 169
СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, Если есть инстаграмм, то можете лайк докинуть в копилку. Ссылка в моём соседнем посте.
Валентинkа 16.11.2017 22:03
Ну вот я и попала на инстаграмм - долго сопротивлялась, но чтобы помочь хорошему человеку чего только не сделаешь. Наставила красных сердечек под всеми постами. Надеюсь это поможет Сергею победить. Мы за Вас болеем!
Ирина Миронюк 16.11.2017 22:17
лайкнула 
Наталья 17.11.2017 05:47
Желаю Вам победы! Вы ее заслуживаете) поддержала лайком
НатальяИрина Миронюк, спасибо вам.
Белка 17.11.2017 08:13
Специально зарегилась в инстаграме, лайкнула. Победы! И ваще, знай наших!
Всё!!! 5 недель пройдены. Ссылки на видео в посте чуть выше. До 68кг я не дотянул. итоговый вес 69,7
За 5 недель я сбросил 12,3кг.
Отправил отчет на проверку. Теперь осталось ждать. Итоговые результаты будут 26-27го числа.
Алексей 20.11.2017 12:04
Сергей Костерин, Мандраж присутствует или хладнокровие сохраняете?
Алексей Соколов, пока мандраж лёгкий, почти не заметный. Но я боюсь, что неделя эта будет долгой.
Алексей 20.11.2017 12:39
Сергей Костерин, дааа, могу себе представить, как она растянется... Ждем-с
Валентинkа 20.11.2017 12:40
Мы держим за Вас кулачки - удачи!
Алексей Соколов, Причем 26го будут оглашены призёры без указания мест. Места огласят лично на церемонии награждения. В Москве.
Алексей 20.11.2017 13:52
Сергей Костерин, Огооо...Запамятовал, далеко ли Вам до Москвы?
Алексей Соколов, Я живу в пригороде Нижнего Новгорода. Так что до Москвы порядочно. Но если на скоростном поезде то часов 5 вроде. Я точно не помню. Редко езжу в столицу. И очень не охотно,если честно. Я вырос в маленьком городке. И мегаполисы меня сильно напрягают.
Алексей 20.11.2017 13:58
Сергей Костерин, ну-с, не будем пока загадывать 
Оффтоп: сам недавно вновь побывал в столице, и с удивлением обнаружил, что прежнее ощущение дискомфорта от пребывания в белокаменной исчезло. Хотя всю жизнь прожил в небольших провинциальных городах
Любовь 20.11.2017 14:00
Сергей Костерин, какое питание будет на этой ждущей неделе?
Любовь Иваненко, Тоже дефицитное. Я уберу жуткие объёмы кардио. Оставлю только силовую. Никаких обжорств в честь завершения проекта. Буду шлифовать до победного. Во всяком случае я очень постараюсь.
Любовь 20.11.2017 14:04
Пузик хорошо подобрался. Помолодел!!!
Любовь 20.11.2017 14:06
Интересно, какие сейчас изменения в анализах крови? Алт, аст, содержание белка в крови, лпнп, лпвп?
Алёна 20.11.2017 14:06
Блин, результат шикарный, но заработан реально тяжким трудом. Кубике на прессе офигенные
круто! даже на ногах "кубики" обозначились хотела вконтакте лайкнуть, но не тут-то было, не дает
НеОна 20.11.2017 14:08
В любом случае Вы победитель! Минус килограммы плюс для качества жизни, самый лучший и бесценный приз нашей жизни- это наше здоровье ... так что мои поздравления!!!
Любовь Иваненко, До анализов крови я, вероятней всего, не доберусь. Отпуск кончился. Надо возвращаться на работу. Хотя тоже очень интересно.
Joy Toy 20.11.2017 14:10
Голос ляли фоном - супер!
Отличный темп, реально видно разницу!
Молодец, без всяких "но". 
Joy Toy, блин. Я же вроде удалял звук. Вот я балда.
Сегодня похудательный марафон закончился официально.
Все мои задания и отчёты проверены и приняты.
Фактически это означает попадание в полуфинал.
Завтра в 15:00 жюри начнёт отбор сотни финалистов, которая по идее должна быть озвучена на отдельном сайте.
И далее из этой сотни будут выбраны победители.
На этих этапах от меня уже ничего не зависит. 
Психологически это самый тяжёлый период, лично для меня, когда сидишь и тупо ждешь.
Хорошо хоть ждать не шибко долго. Призеров озвучат 26го числа.
Алексей 22.11.2017 16:53
Сергей Костерин, так, а сотню-то когда огласят, тоже завтра?
Алексей Соколов, Я так подозреваю что не раньше пятницы.
Алексей 22.11.2017 19:04
Сергей Костерин, как томительно ожидание... Терпеть ненавижу ждать))
Elena chibambam 22.11.2017 21:48
Ну народ....мало в жизни печали.....надо еще себя загнать...
Елена, у вас есть предложения получше?
Марусичка 30.11.2017 14:39
Я тут немножко отсутствовала, и всё пропустила. Очень интересно было ознакомиться поподробнее с вашим подвигом , с удовольствием всё прочитала и посмотрела. Уже известны результаты?
Алексей 30.11.2017 14:43
И правда, что по итогам-то?
Маша Иванова 30.11.2017 15:41
Алексей Соколов написал:
И правда, что по итогам-то?

да, уже 30 ноября, Сергей ушёл в подполье
Kristina 30.11.2017 15:48
Маша Иванова, что, проиграл?
и тишина
Валентинkа 30.11.2017 15:55
Маша Иванова, А может он наоборот - премию прогуливает?
Сергей Потапов 30.11.2017 16:10
Он же давал ссылку в вк там все написано
Отдыхает наверно после такого забега,но мог бы нас оповестить (Он все равно крут,такие результаты!
Алексей 30.11.2017 16:40
Сергей Потапов, я не нашёл,к примеру, чем дело кончилось
Алексей Соколов, там удивительным образом вообще не осталось упоминаний о том, что что то было ... даже хэштеги потерли ))) ну и исходя из того, что проводилось это NL, то думаю это чистой воды пиар, равно как и то что они дарят своим распространителям фейковые мерседесы )
Татьяна_Я 30.11.2017 16:50
Здорово похудел, совсем другой человек
Алексей 30.11.2017 16:50
Доктор Ливси, NL это что?
Алексей Соколов, nl international - mlm пирамида, продвигает всякого рода товары для похудения по типу гербалайфа ... тож всякие банки с протеиновыми коктейлями и т.д. Косят под иностранный бренд , по факту производится все под Новосибирском.
Energy Diet у них еще товарный знак )
Маша Иванова 30.11.2017 16:58
Kristina (Корпорация ZLO), неизвестно, надеюсь, что Сергей что-то выиграет)

Сергей Потапов, в вк то же, что и в других сетях, подождем

Алексей 30.11.2017 17:25
Доктор Ливси, ах, вот оно что, энерджидиет... как же, как же, наслышан))
Сергей Потапов 30.11.2017 19:12
Сергей Костерин написал:
Как и просили, вот ссылки на соцсети, где можно, при желании, смотреть фото-видео того что происходит.

https://vk.com/id4608789
https://www.facebook.com/sergey.kosterin.92

Вот его ссылки
МарусичкаАлексей СоколовМаша ИвановаKristina (Корпорация ZLO)Татьяна КругловаВалентинkаСергей ПотаповСветик СветланаЯ,

Извиняюсь за молчание. Написал про итоги отдельный пост. Сам их узнал вчера вечером. Писать с телефона было не с руки.
Алексей Соколов, Интересно, а что слышали?
Доктор Ливси, конечно не хочется подбрасывать на вентилятор. Но не удержался.
Судя по коментам, вы понятия не имеете о чем говорите. Так не беритесь другим объяснять.
Сергей Костерин, судя по вашим комментариям, вы еще больше меня убеждаете в этом ))))
Доктор Ливси, ради бога. Вы же любите верить в досужие выдумки и бездоказательные утверждения, кто я такой чтоб лишать вас этого удовольствия. 
Сергей Костерин, зачем Вам защита того, что Вас разочаровало ? Никто ведь не сказал что Ваши результаты плохие )))
Алексей 02.12.2017 15:40
Сергей Костерин, если кратко - то ничего хорошего. Уточню: я имею ввиду их продукцию а-ля спортпит.
Хорошо, что Вы умеете находитьплюсы в любой ситуации. Опыт, результат - все есть благо. Мои поздравления!
Joy Toy 02.12.2017 21:21
Алексей СоколовДоктор ЛивсиСергей Костерин, Стоп, стоп, стоп! Что за дела? Что я пропустил? Вы хотите сказать что вся эта история проходила под флагами производителя спортивного питания, и типа Сергей "худел на химии"? Простите, может чего не увидел, или не всю ветку прочитал. проясните что за ботва тут расти начинает. Вроде я на фейсбуке следил за Сергеем, там и рядом ничего такого...
Еще раз простите, может не разобравшись глупости спросил, но проясните плиз.
Joy Toy, нет, просто я отделил достижение Сергея от самого конкурса. Организаторы конкурса и есть NL
Алексей 02.12.2017 21:29
Joy Toy, не-не, какая химия,натурашка натуральнее не бывает. Просто вон человечек пояснил, что флаг мероприятия - контора Energy Diet, только в профиль. Собственно, ничего странного, такие мероприятия, имхо, всегда сопровождаются компаниями-производителями спортпита/спортинвентаря и т.п.
Joy Toy 02.12.2017 21:29
Доктор Ливси, Даже если так, что в этом криминального? Ясное дело, что "простых денег" не бывает... Серега - молодец, организаторы - козлы, на мой взгляд все предельно просто.
Сергей Костерин, Однозначно молодец, проделал огромную работу. Доска почета - вторична, главное что у тебя внутри. 
Joy Toy, да нет ничего криминального, сразу и написал и тут и в другом посте, что это не преуменьшает достижений Сергея, просто он почему то начал защищать яро NL, хотя сам писал что его они разочаровали. Ну и понимаем что у НЛ пирамида )
Алексей Соколов, да но сколько их было, всегда осадок остается ибо не прозрачно там все.
Доктор ЛивсиJoy ToyАлексей Соколов, Я защищаю "ядро" потому что не склонен обвинять в своих неудачах кого то другого.
Ну да парни косякнули, пошли на поводу у публики и внесли изменения в правила во втором сезоне. Решение бездарное, но ктож не ошибается.

Да организатор проекта компания NL.Но это вроде не новость, я это ещё в прошлых постах упоминал.

Можно как угодно относиться к сетевому маркетингу, сие есть личное дело каждого. Это реально занятие не для всех.

Но продукция у них хорошая и бизнес настоящий. Мерседесы кстати тоже. Я лично знаю людей, которые эти машины и заработали и получили в собственность и катаются на них.

Функционалку Energy Diet, я использую постоянно. Отличная вещь, чтоб там не говорили доморощенные "эксперты" на ютубе. Спортпит у них тоже очень хороший, но дорогой для меня.  Но вот теперь мне задарили двухмесячный запас. С удовольствием попользуюсь.

В общем я против необоснованной демонизации организаторов. Как то так.

По поводу функционалки готов подискутировать, если есть желание.
Joy Toy 02.12.2017 23:25
Сергей Костерин, Кажись мы заговариваемся. Надо сворачивать.
Самое главное, как ты преобразился.  Я вот прямо обзавидовался.
Жаль что такую "соревновательную" форму можно наблюдать лишь миг. Но в конечном итоге ТЫ ЭТО СДЕЛАЛ, и это круто!
Joy Toy, Я пока результатом не доволен. Жирка ещё порядочно осталось. Даже на пиковой форме на финальном взвешивании.
Мой образец - Лазар Ангелов. Хочу такой же рельеф. И пусть все говорят, что без фармы это не реально.
Я все равно хочу.
Алексей 02.12.2017 23:34
Сергей Костерин, ну вот зря Вы так про "доморощенных" экспертов - люди обосновано доказали, что energy diet - продукция невысокого качества, выдаваемая за иное. Фирма грозилась в суд подать, но... тишина. Угадайте, почему
Алексей 02.12.2017 23:40
Сергей Костерин,  как Вам Алексей Шреддер?
Алексей Соколов, Не шутите так. "Шредер" один из кучи блогеров с подмоченной репутацией. Ни образования, ни чего. Только красивая форма. Я смотрел с десяток "разоблачений" разных авторов, включая весьма раскрученных. Все аргументы высосаны из пальца. Этих разоблачений полно, потому что они хорошо заходят у аудитории. Люди любят разоблачения, а разоблачатор по умолчанию весь в белом, он же режет правду матку. На самом деле этой чистой воды популизм. Чаще всего это даже не негативные факты, а негативная интерпретация. К примеру - "Вот смотирете, весь состав написан мелким шрифтом, это все потому что нас хотят обмануть", "Вот смотрете в составе соевый белок, значит продукт говно", "вот смотрите в составе продукта ферменты, значит продукт говно и без них не усвоится" Ну и т.д. Это смех а не аргументы. Так же как и утверждения что компания грозилась подать в суд. Я работал с крупными компаниями по долгу службы и с юр отделами в частности. Они никогда не грозят, они либо делают, либо нет. Это тоже чистой воды популизм, этож круто сказать - "на меня грозились подать в суд, значит я правду говорю. я крутой".
У меня есть нудная привычка лично все проверять. Я сам проверял-анализировал состав, проверял сертификаты соответствия. Пробовал на вкус. И даже искал пруфы того, что компания якобы грозила подать в суд.

Конечно личное дело каждого, кому верить. Но мой личный вердикт - продукт хорош и я им с удовольствием пользуюсь. А разоблачаторы, включая раскрученных, просто пытаюся добавить себе просмотров за счет популярного продукта. И, к слову сказать, разоблачают сейчас все подряд по выше озвученной причине. Разоблачаторы даже друг друга разоблачают.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги