Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Увелка |
40
|
120 | 4.4 | 2.4 | 20 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Цикорий |
10
|
22.8 | 1.2 | 0 | 4.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1480 | 187.6 | 6.3 | 3 | 33.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Десерт Лакомка ванильный |
140
|
322 | 3.2 | 22.4 | 27.2 |
Итого | 140 | 322 | 3.2 | 22.4 | 27.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
200
|
198.6 | 5.2 | 11.6 | 19.6 |
Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
Итого | 360 | 460.4 | 15.9 | 19.5 | 56.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 121 | 16 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
Йогурт Данон Клубника |
100
|
83 | 2.8 | 1.5 | 14.5 |
Итого | 300 | 287 | 39.5 | 6.9 | 16.7 |
Итого за день | 2380 | 1351.6 | 78 | 55.1 | 136.6 |
Светуля Б, по возможности составить меню на завтрашний день -граммы проставить примерно (ну наверное вы уже /при постоянном заполнения дневника/ определились сколько примерно супа или творога у вас в порции).
Потом по факту все подкорректировать. Если придерживались -расхождение будет несущественное.