Алиса Савина

13.09.2017 14:08

Уличные тренировки 2

Пока стоит хорошая погода залу я предпочитаю улицу. Подъем с переворотом без прыжка на турник. Первая попытка на турнике этой высоты. Сама от себя не ожидала, даже растерялась. Но галочку можно ставить:
Идея

Подъем с переворотом до конца лета (температурного) Done!
Видео не загрузить, но оставлю ссылку https://instagram.com/p/BY-pb_ujwmQ/

Гали Ун 13.09.2017 14:22

Крутяк! У вас такие руки сильные! А я даже отжимаюсь с трудом. Ноги нормально закачала, а руки никакие..

Людмилка 13.09.2017 14:44

Настоящая гимнастка Хорошо

Maru_Sova 13.09.2017 14:45

Апплодирую стоя, руки наше слабое место. Хорошо

Марусичка 13.09.2017 14:51

Как там Матроскин кричал -урааа заработало!
супер Хорошо

Алиса Савина 13.09.2017 14:56

Марусичка, примерно так я и кричала. очень прикольные ощущения и физически, и ментально, когда тело учится делать что-то новое)

Лана Беспечная 13.09.2017 15:00

Константин Z 13.09.2017 15:02

Круто

Мы белые и пушистые 13.09.2017 15:03

olivva 13.09.2017 15:04

Класс! Не могу пройти мимо без похвалы! Молодец! Хорошо

Сергей Потапов 13.09.2017 15:07

Поздравляю! теперь надо не останавливаться и постоянно это делать. Обычно в стандарте кто много делает, подтягивается на половину и одновременно поднимает ноги. Я подтягивался 33 раза, при этом подъем переворотом мог делать больше сотни. Это к тому, что подтягивания здесь не главное. Вот здесь парень неплохо показывает и в конце на автомате делает как надо))

Сергей Потапов 13.09.2017 15:12

Про ссылку забыл))

https://www.youtube.com/watch?v=7vVlG9mPEs0

Алиса Савина 13.09.2017 15:17

Сергей Потапов, сугробы не позволят постоянно делать) да и ноги пора тренить

Сергей Потапов 13.09.2017 15:49

Алиса Савина написал: Сергей Потапов, сугробы не позволят постоянно делать) да и ноги пора тренить

В современном зале много разных крючков. Я в конце тренировке всегда делаю пару подходов, как описывал раньше. Летом вернетесь к турникам и легко будете делать " солнышко" Подмигиваю

) Это я:

Светик Светлана 13.09.2017 16:38

Круто

я так низачто не смогу(

людмила ш 13.09.2017 17:57

svetlana 13.09.2017 18:06

Здорово

Joy Toy 13.09.2017 18:40

Светик Светлана, Круто

я так низачто не смогу(
70% взрослого мужского населения так не смогут. Я в их числе.

Сергей Потапов 13.09.2017 18:42

Светик Светлана написал:
Круто я так низачто не смогу(

Вы уже хорошо подготовлены. Если будете делать по два подхода, два раза в неделю, сперва к животу, потом к груди, далее к перекладине. Делайте сперва все с согнутыми ногами в коленях. Через пару месяцев подъем переворотом будете легко делать несколько раз. Это упражнение хорошо для профилактики грыж. Растягивает поясничные и задние мышцы бедер и бонусом тренировка пресса))

Светик Светлана 13.09.2017 18:51

Сергей Потапов, Тренируюсь

Сергей Потапов 13.09.2017 19:23

Joy Toy написал:
70% взрослого мужского населения так не смогут. Я в их числе.

Ну Вы то сможете, если захотите)) Вот маятник мне пришлось потратить время, чтобы получалось. Это когда подносишь прямые ноги к перекладине и далее ими работаешь в стороны, как метроном двигается, только глубже.

Алиса Савина 14.09.2017 09:16

Сергей Потапов, у меня так только по 2 раза получается.

Алёна 14.09.2017 09:17

какая хорошая у вас есть спортивная площадка Подмигиваю

на такой наверное одно удовольствие заниматься

Сергей Потапов 14.09.2017 09:22

Алиса Савина написал:
Сергей Потапов, у меня так только по 2 раза получается.

Что именно?

Алиса Савина 14.09.2017 11:55

Сергей Потапов, маятник

Алиса Савина 14.09.2017 11:56

Алёна, я и на старой школьной занимаюсь) на свежем воздухе в хорошую погоду везде удовольствие зниматься

Сергей Потапов 14.09.2017 12:03

Алиса Савина написал:
Сергей Потапов, маятник

Кстати осторожнее с этим движением, можете получить растяжение в паху. Все постепенно. Сперва укрепите и закрепите все те движения о чем мы с вами говорили.

Ольга 14.09.2017 12:09

здорово!)

Алёна 14.09.2017 12:44

Алиса Савина, Вы молодец, всегда завидовала (в хорошем плане) таким людям, я вот для этого походу слишком ленивая С улыбкой

Алиса Савина 14.09.2017 13:39

Сергей Потапов, у меня хардкорная качалка, но турник есть.

ALF 14.09.2017 13:55

Кудыть нам за 50. Я в свои 22 года потушил РВС -5000 м куб.. Представь как у меня пер адринолин. Подо мной 12 метров провоздушной смеси. ИСкра - взрыв. Мои яйца на проводах. Я вас извеняю мои яйца - со мной . Возраст 58 лет.

Сергей Потапов 14.09.2017 14:20

Алиса Савина, Главное желание))