Подскажите как добрать до нормы клетчатку, сырые овощи нельзя , воду пью норму могу и сверх, вот т...

Подскажите как добрать до нормы клетчатку, сырые овощи нельзя , воду пью норму могу и сверх, вот только на переход на пп начались проблемы, чернослив и ударные дозы кефира , увы не помогают.

Оля Л 16.02.2016 19:20

Я купила отруби и добавляю всюду. Хотя тоже часто недобор.

Наталья Казаркина 16.02.2016 19:30

Оля Л, да я знаю очень хорошо помогают, но мне пока нельзя(((

Птичка 16.02.2016 19:31

инулин-нормализует стул, и это растворимая клетчатка.

Олеся Золотникова 16.02.2016 19:32

если можете, купите толокно. Я просто с утра заливаю 15г холодной водой, перемешиваю, подсаливаю и ем

Наталья Казаркина 16.02.2016 19:33

где можно купить

Наталья Казаркина 16.02.2016 19:49

Свинина Петровна, ем, но если хлебом наесть норму клетчатки , вылезу в 2 раза за норму калорийности Плачу

Dr.Rediska 16.02.2016 20:33

горох, капуста, стручковая фасоль, черника (если есть воможность), чечевица, фасоль, нут, салаты, шпинаты, почти любые овощи, гречка в конце концов

Наталья Северская 16.02.2016 20:51

отруби очень вкусно с кефиром

Наталья Казаркина 16.02.2016 22:05

Наталья Северская, А если их нельзя, чем заменить, что б не вылезти за зеленые полоски.

Олеся Золотникова 16.02.2016 22:22

Наталья Казаркина, толокно и пшеничные отруби сначала покупала в инете, сейчас нашла в супермаркете. отруби пшеничные часто называют клетчаткой. бывает мелкого и крупного помола. С отрубями пеку индийские лепешки(чапати) на сухой сковороде. половина пшеничной муки, половина отрубей(ем с хумусом)

Светлана Хлебосолова 16.02.2016 22:33

Николай, А если прободная язва желудка?

Наталья Казаркина 16.02.2016 22:41

Николай, Перечислять все диагнозы не охота, но есть рекомендации врача сырые овощи нельзя, так же кислые твердые фрукты, отруби, и тд. диета номер 5, и снизить вес, при переходе на пп начались проблемы с кишечником, как следствие не хватки клетчатки, набрать клетчатки не перебрав лишних калорий не получается, вот ищу чудо-средство, убить сразу 2 зайцев, и не пить еще и от этого лекарств.