Что делать , если хочется стресс заесть едой?

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 11.02.2016 20:27

заедать его чем-нибудь полезным и низкокалорийным С улыбкой

тогда гораздо меньше шансов перебрать с калориями С улыбкой

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:29

Например?))

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:30

Вот морковкой , я стресс не сумею заесть-это точно. )))

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:31

Оля Скаржинец, ))))

Elena Eder 11.02.2016 20:32

Если нельзя ,но очень хочется ,то можно. С улыбкой

Если один раз в 1-2 недели ,то ничего страшного.
Если каждый день ,то нужно менять отношение к еде и к стрессу.

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:32

не поможет

NashaNata 11.02.2016 20:34

Тоже случается заедать неприятности. Главное, идти к холодильнику медленно и за это время переключить с "у меня неприятности" на "я не голодна". Это тоже самое, как сосчитать до 10 прежде, чем сказать все, что на языке.

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:37

Elena Eder, Вот вы в точку попали, как поменять отношение к стрессу, что б не заедать его, и стресс почему -то чем то унылым не заедается, а только пирожками со свининой и жирной колбасой.

Татьяна Стройная 11.02.2016 20:38

НаTAлья написал:
"я не голодна".

подсознание игнорирует частицу "не". так что луше заменить на "я сыта"

NashaNata 11.02.2016 20:39

Татьяна Стройная, согласна!

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:41

НаTAлья, Нужно попробывать.

Юлия Суханова 11.02.2016 20:42

кушать по режиму, в рамках коридора калорийности.
кушать в спокойной обстановке, не спеша, наслаждаться едой во время еды ))
не кушать за чтением, разговорами, просмотром видео
проявлять силу воли и не кушать именно в те моменты, когда ловите себя, что нервничаете )
ну и не засиживаться ночью )

вообще мне уже хорошо помогает то, что идет подсчет калорий )
ну и стала ловить себя, что я не просто хочу есть, что я нервничаю... когда начала осознавать - стало легче... теперь в такие моменты стараюсь успокоиться, помедитировать ))

мороженка 11.02.2016 20:43

занесите все, чем собираетесь " заесть" стресс в дневник, а потом идите к холодильнику)))

Elena Eder 11.02.2016 20:45

Наталья Казаркина,
Это да !
Остаётся только ждать ,когда поменяются пищевые привычки.

Юлия Суханова 11.02.2016 20:46

есть хорошая книжка К. Макгонигал "Сила воли, как развить и укрепить" там интересная информация про сладкое, курение и т.п. и про то, как работать с такими зависимостями ) почитайте, вдруг поможет ) там практические упражнения есть

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:47

Юлия Суханова, Вы , молодцы, что можете разграничить -эти два состояния, или чувства, а мне необходимо этому научиться(

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:50

Кушать в спокойной обстановке - это роскошь.

Елена 11.02.2016 20:51

не голодайте и планируйте рацион заранее. на сытый желудок заедать стресс не особо будет хотеться))

на всякий пожарный в холодильник положите приготовленные курицу, яйца, рыбу, очищенную морковь, порезанную на кусочки капусту, вымытые огурцы, кефир, творог, купите отруби гранулированные. и если уж приспичило - заедайте с пользой.

а вообще - выкидывайте стрессы из жизни, они вам нафиг не сдались. добавьте физической активности, это настоящий антидепрессант! если самой никак не получается справится, найдите хорошего психолога.

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:52

Юлия Суханова, Спасибо, за совет, давно хотела что-то на эту тему почитать.

Наталья Казаркина 11.02.2016 20:55

Елена, Психолога у нас, не найдешь, маленький поселок тундра вокруг, с физ. активностью то ж тяжеловато, сейчас в поиске, чем себя занять, в дом. условиях.

Юлия Суханова 11.02.2016 20:58

Наталья Казаркина, Вы уже начали учиться ) потому что задаете вопросы
почитайте К. Макгонигал ) там интересные приемы
у нее психологические моменты связываются с физическими проявлениями. Вот я, например, поняла, что когда нервничаю, у меня сильно напрягаются скулы (просто как спазм) и в общем-то я тогда неосознанно иду жевать, чтобы расслабить скулы )) когда я не понимала этого момента, я просто шла и ела ) а потом стала замечать этот момент, толчок - и у меня произошло рассоединение )

Олеся Старожил МЗР 11.02.2016 21:01

стресс не снимается едой, а вот спортом с легкостью. подумайте об этом когда захотите заесть что то!

Юлия Суханова 11.02.2016 21:02

Наталья Казаркина, это правда трудно, но действительно важно. Если Вы полностью посвятили себя еде во время еды, насладились ею, у Вас будет чувство удовлетворения ))) мне кажется даже это способно сгладить стресс

Нина Гвоздева 11.02.2016 21:04

у меня дома есть груша напольная, дарила как-то на 23 февраля своим мужчинам. Вот, когда у меня стресс, то я её колочу!

Наталья Казаркина 11.02.2016 21:11

Олеся, Да, ладно, еще как заедается, становишься доброй, умиротворенной, расслабляешься, и еще становишься толстой и еще с каждым кг прибавляется еще какое-нибудь хрон. болячка, а еще каждый раз понимаешь, что безвольный, зависишь от еды, и самоуважение -это не прибавляет(

Олеся Старожил МЗР 11.02.2016 21:32

Наталья Казаркина, стресс не проходит. а вот жир на боках оседает. спорт или нпение лучшее средство от стресса.

Татьяна 11.02.2016 21:45

мои воспоминания из детства- мамочка плачет, а слезинки капают в миску с квашенной капустой, которую она при этом уминает. у неё всегда жор при стрессах появлялся

Ксения Л 11.02.2016 21:49

Наталья Казаркина 11.02.2016 21:49

Юлия Суханова, Попыталась найти бесплатную версию книги, не нашла, может у вас есть ссылочка на неё или скаченный файл?

Joy Toy 11.02.2016 21:50

Ну советчики, ну молодцы!
Искать ПРИЧИНУ стресса, устранять причину.
... а вы: "чем заедать?" Остановись!

Наталья Казаркина 11.02.2016 21:53

Joy Toy, Тогда переформулируем, как не заедать?

Елена 11.02.2016 21:54

Наталья Казаркина, психологи по скайпу работают)

Наталья Казаркина 11.02.2016 21:57

Елена, Стоит денег(

Наталья Казаркина 11.02.2016 22:00

Елена, У нас скорость интерната, не ахти, а платить деньги, и ни чего не видеть и через раз слышать..

Елена 11.02.2016 22:00

Наталья Казаркина, ну есссстесно)) найти причину стресса дорогого стоит.
вы лучше подумайте, сколько нервов и здоровья будет сэкономлено. разве можно ставить такие вещи в один ряд с деньгами?

Варвара ВАРИНА 11.02.2016 22:01

Наталья Казаркина написал:
Спасибо, за совет, давно хотела что-то на эту тему почитать.

Можно почитать Светлячка С улыбкой

Маргарита Украинцева 11.02.2016 22:01

А сколько нужно съесть чтобы причина стресса рассосалась и переварилась?

Наталья Казаркина написал:
только пирожками со свининой и жирной колбасой.

Может лучше улыбку на лицо и идти украшать собой мир?

И пусть стресс завидует Вашему оптимизму!!!
Скажите стрессу "Не дождешься!"

Наталья Казаркина 11.02.2016 22:04

ВАРВАРА ВАРИНА, спасибо, почитаю

Нина Гвоздева 11.02.2016 22:04

Joy Toy написал:
Искать ПРИЧИНУ стресса, устранять причину.

А что делать, если причина стресса известна и ее не убрать?

Варвара ВАРИНА 11.02.2016 22:19

Я вот думала,что уже избавилась от привычки заедать стресс.
Но как оказалось у меня просто не было стресса.
А вот сейчас поймала себя за руку и на горячем))).
Потому снова отправилась читать.Расслабляться нельзя.
Мне своего результата жалко.Потому отнеслась к этому как еще к одному уроку.
Продолжаю дальше -"стресс должен быть отдельно- питание отдельно" С улыбкой

-с этой мыслью стараюсь не расставаться,точно знаю-что ближайшие пару недель-мне нужно держать себя в руках.Не зависимо от стресса.
Ведение дневника в моем случае-ОБЯЗАТЕЛЬНО.
У меня такая стратегия.

Александра Стародубцева 12.02.2016 00:37

Валерьянку пить?

Клара Спрут 12.02.2016 11:21

Надо создать новый рефлекс, привычку. Я начала читать книжки. Вначале организм не мог понять что за фигня. Ну а теперь только нервничаю и рука к книге тянется. Важно создать рефлекс на то, что вам нужно. Это может быть что угодно. Напимер стирка.

В моем случае с книжкой это даже полезно. Иногда по старой памяти возникает в голове изображение пироженки, но быстро заменяю книгой.

Алёна Олейник 12.02.2016 11:44

заняться бегом

Анастасия Афанасьева 12.02.2016 11:46

Или пойти позаниматься спортом, побить грушу еще С улыбкой

)

Наталья Наталья 12.02.2016 11:47

Наталия Попова, мне тоже книга помогает. Я говорю себе: 3 странички прочитаем и кушать! Но, часто кушать уже не хочется

Елена Вареньевна 12.02.2016 11:49

Лично у меня именно тяжелая тренировка выбивает напрочь все лишнее из головы С улыбкой

Ну и бонусом оттачивает фигуру Подмигиваю

а ну и там сладкое как раз нужно слопать до трени Хорошо

Жанна 12.02.2016 11:53

Наталия Попова, моя мама всегда стирает простыни! вручную! когда стресс. И полощет потом долго. Видимо вода смывает негатив. Мне помогает спортзал, чтение, люблю готовить что-нибудь.

Алекса 12.02.2016 12:11

Переключить свое внимание на другое занятие, на хобби, любимое занятие, пешую прогулку, можно на спорт) Что душе угодно. А если совсем невмоготу - выпить кефирчика, погрызть морковку или сельдерей) Подмигиваю

med-ved 12.02.2016 12:13

Заешьте примерно 100-200ккал, но лучше, как написали выше, найдите другое занятие. Если у вас нет в жизни других удовольствий, кроме еды, то нужно придумать.

Светлана 14.02.2016 00:17

У меня такая же проблема, я запиваю стресс кофеем.

Птичка 09.09.2016 14:49

Ксения Ляховская, ключевое слово-обед, я бы добавила, плотный.

Елена Елена 09.09.2016 14:59

я последнее время присела на зеленый час с молоком, очень даже помогает