Диана Евсеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диана Евсеева

20.01.2015 22:32

Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Сегодня я собой довольна.
Только кушать хочется.
Завтра сладких йогуртов ни-ни С улыбкой

С улыбкой

Морская капуста - сегодня твой последний день в моем холодильнике! Завтра тебя доем С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес фитнес	234	187	4.4	2.3	37.2
Творог 5% жирности	44	63.8	9.2	2.2	1.3
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос	136	191.8	6.1	7.3	25.2
Итого	414	442.5	19.8	11.9	63.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	100	311	6.7	1	68.8
Тунец в масле. Консервы	100	234	16.4	18.2	0
Итого	200	545	23.1	19.2	68.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Сыр, фета	30	81.3	3	7.5	0.5
Итого	70	203.5	7.4	9.3	22.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Куриный окорочок (Варка)	120	170.3	22.8	8.7	0.1
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Итого	420	311.7	34.5	16.1	7.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5.8	5	8.4
Итого за день	2804	1608.6	90.6	61.5	169.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Автор Надежда Литтих

Салат из крабов

Автор Танюра

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра