Дневник питания за 08.07.2019

Продолжаем, питаться с подсчетом калорий,неделя фаст фуда прошла,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	85	60.4	2.2	1.3	8.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное жареное	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Кофе с молоком	300	32.7	3	0.6	4.2
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	0	0	0	0	0
Паста Арахисовая Хрустящая [Hy-Top]	20	125	4.4	10	4.4
Хлебец Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	9	30.6	0.7	0.1	6.6
Сыр Полутвердый Масарэлла [Сибирские Продукты]	20	54	4.6	4	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Итого	569	438	23	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Смесь Пропаренного и Дикого [Увелка]	40	140	2.8	0.4	31.2
Печень куринная жаренная с луком	130	214.5	29.5	8.5	5.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Шоколад Российский Горький [Россия Щедрая Душа]	10	57.7	0.8	4.3	3.5
Кекс ягодное лукошко с вишневой начинкой тм хлебный дом	70	221.2	2.5	10.2	30.1
Итого	535	829	45	30	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	0	0	0	0	0
Итого	120	134	8	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из Фасоли Азиатский [Yelli]	0	0	0	0	0
Арбуз, сырой	400	120	2.4	0.6	28.6
Арбуз	0	0	0	0	0
Сардина атлантическая, консервы в масле	100	208	24.6	11.5	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	550	354	27	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	250	110	2	0	22
Итого за день	2024	1865	108	72	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 08.10.2021 23:58

Здравствуйте Дарю цветочек

Смотрю, два года не писали ничего. С возвращением ? С улыбкой

Олег 11.10.2021 20:45

Марина Листопад,Здравствуйте Да как ковид пришел и я плюнул на все и за полтора года наел и набухал 13 кг прекрасное время, но надо подумать и о другом, решил опять скинуть до 100

Марина Листопад 11.10.2021 21:40

Олег, ну, да, отдохнули, теперь пора здоровье восстанавливать Хорошо