Олег
29.05.2019 22:44
Дневник питания за 29.05.2019
Дневник за 29.05.2019 нафига писать коментарий,,,,,,,,,,,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет мой |
195
|
250.6 | 15 | 18.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
38.2 | 3.5 | 0.7 | 4.9 |
| Запеканка 2019 |
100
|
131.5 | 15.4 | 2.7 | 11.1 |
| Итого | 780 | 505 | 35 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Вареная [Увелка] |
125
|
111.3 | 4.5 | 1.1 | 22 |
| Хек запечённый с зеленью |
120
|
98.6 | 19 | 2.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 762 | 363 | 32 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох Колотый Шлифованный в Пакетах для Варки [SPAR] |
80
|
264 | 17.6 | 1.6 | 45.6 |
| Филе Куриное Запеченое [Ашан] |
97
|
131 | 22.3 | 8.6 | 0.7 |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] |
1
|
100 | 8.8 | 6.3 | 2 |
| Орех Грецкий [Seeberger] |
35
|
237.7 | 4.9 | 22.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Молоко 1,5% [Домик в деревне] |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 825 | 59 | 41 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Хлебец Медовый [Dr. Korner] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кетчуп мой |
40
|
18.3 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 135 | 144 | 3 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2374 | 1885 | 131 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
30.05.2019 05:20
а нафига публиковать дневник
Олег
30.05.2019 12:32
Не знаю говорят мотивирует все публикуют и я , у других смотрю что
быссамому съесть. а то как то рацион не очень разнообразный
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
