Меню для волос

Чего хотят наши волосы?


Знаете ли вы, что волосы, точно так же, как и наше тело, нуждаются в сбалансированном и правильном питании? Весной, когда организм испытывает нехватку витаминов, наши волосы, кожа и ногти страдают больше всего. Если волосы стали тусклыми, ломкими, утратили блеск и шелковистость, и стали к тому же еще и выпадать, не отчаивайтесь. Достаточно просто знать, какие продукты помогут вернуть волосам прежний вид.
Волосы состоят из белка, поэтому белок им жизненно необходимЕшьте больше орехов, красного постного мяса и рыбу, желательно жирных сортов. Жирные кислоты Омега-3 , помимо общеукрепляющего воздействия на организм, помогают решить проблему ломких и сухих волос. Нехватку жирных кислот, помимо рыбы, поможет восполнить льняное масло –добавляйте его регулярно в салаты и гарниры. 
Последние научные исследования доказывают, что белок сои отлично стимулирует рост волос. Съедайте хотя бы несколько раз в неделю порцию салата с тофу. Тофу – идеальный соевый продукт для интенсивного роста волос. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, содержащих кварц. Кварца много в буром рисе, в спарже и овсянке. Этот минерал так же отвечает за быстрый рост волос.
Если вы заметили, что на расческе остается больше волос, чем обычно – значит, настало время обратить особое внимание на продукты, содержащие витамины группы В: мясо кролика, зеленый горошек, всевозможные злаки, ржаной хлеб (особенно корочка). Помимо витаминов группы В, остановить выпадение волос поможет марганец и цинк. Марганца много в яблокахсливах,  сельдерее,  смородинеклюквесвекле и баклажанах. Цинк вы получите, если будете  есть   красное  мясо,  сельдь,  морепродукты,  горох,   орехи   и   морковь. 
Чтобы волосы были эластичными, блестящими и крепкими необходимо употреблять кальций. Как известно, кальция много в молочных продуктах. От ежедневного употребления кефира, нежирного творога и натурального йогурта волосы  «крепнут» на глазах!
Придать больше блеска волосам помогут продукты, богатые тирозином.  Этого вещества много в бананах, авокадо, грецких  орехах,  тыквенных  и  кунжутных  семечках.
Волосам так же жизненно необходим йод, этот микроэлемент не дает волосам сечься и ломаться. Йода много в морской капусте, кальмарах,  креветках.
Следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали разнообразные крупы огурцы, кабачки, помидоры, редис. В этих продуктах много кремния, который выполняет важную функцию: связывает между собой молекулы кератина, из которого и состоят наши волосы.
Весной часто возникает перхоть. Чтобы избежать дискомфорта от «белых крупинок» на одежде и неприятного зуда, необходимо в профилактических целях употреблять продукты, в которых много серы. Источник серы – яйца (желток), чеснок, лук и морепродукты. 

И помните: для оздоровления волос необходимо употреблять достаточное количество очищенной воды8-10 стаканов в день. Вода восполнят водный баланс не только в волосах, но и во всем организме.

Источник: http://www.domashniy.ru/article/eda/zdorovoe-pitanie-i-diety/menyu_dlya_volos.html

 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты