Смузи с овсянкой

Калорийность - 118.7 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 200 г
Йогурт натуральный 2% 150 г
Мед пчелиный 15 г
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 150 г
Миндаль 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
2 банана + пол стакана натурального йогурта + 1ст.л. меда + пол стакана вареной овсянки + 25 г миндаля. Смешать все в блендере. Разделить на 2 порции. Прекрасный и сытный завтрак.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.7 кКал 7.05%
Белки 3.3 г 4.34%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 16.4 г 7.49%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 49 г 2.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
3.1%
B2
3.1%
Холин
1.2%
B5
2.3%
B6
7.9%
B9
1.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
10.6%
H
0%
вит.К
0.2%
PP
4.3%
Калий
7.4%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
8.6%
Na
9.1%
P
6.5%
Cl
0.1%
Fe
3.7%
I
0.1%
Co
0.1%
Mn
9.5%
Cu
0.8%
Mo
~
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
~
Zn
1.3%
 5 
 3
timmur25 28.01.2015 08:39
Вкусняшка!
Отличный вариант завтрака. Я и себе и деткам часто просто бросаю в блендер бананчик, киви, и молочко, получается отличный коктейль-смузи)))
Екатерина 28.01.2015 13:12
Беру себе на заметку)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты