Ant
19.06.2017 23:54

Дневник питания и тренировок за 19.06.2017

Мой lchf -рацион.отела вместить скумбрию, не получилось)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Цыплята
300
419.1 56.1 21 1.5
Помидор (томат), грунтовый
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Цветная капуста
50
15 1.3 0.2 2.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соевый соус
4
2 0.2 0 0.3
Уксус яблочный
3
0.6 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
110
57.2 1.2 0.4 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
175
570.3 22.6 53 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
34
213.9 1 22.8 1.3
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
50
6.2 0.3 0 1.7
Лук репчатый (Припускание)
22
8.2 0.3 0 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Чеснок, сырой
2
3 0.1 0 0.6
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Вода
250
0 0 0 0
Омега- 3 Life Extension
2
20 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)
100
177.5 16.7 12.3 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
82
82
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 82 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги