Дневник питания и тренировок за 14.06.2017.

Все не плохо, но так не похудеть !  Попробуйте заменить соусы(майонез) на йогурт с хреном, На завтрак творог и сметана жирновато, можно творог 2-5% и сметана 10 % 

Людмилка, спасибо за заботу и подсказки) Но это рацион lchf. Я каждый день пишу об этом, публикуя дневники). Там несколько иные принципы.

по-моему тут все набирают именно углеводами) не набрать можно только если питаться натуральными продуктами, и именно как гарнир(например, гречку или овсянку в день). любой хлеб и мед и все любое, что мы едим привычно, за один присест перебивает все углеводы

Ant, я в прошлом посте порекомендовал вам написать, что у вас lchf, но похоже это бесполезная затея. Людям главное свое экспертное мнение высказать.)))

У меня вопрос по делу: по графику веса, с сентября +15 кг. Из-за чего (если не секрет)? вы на низкоуглеводку после роста веса перешли?

Почему вы выбрали именно этот принцип?зачем смущаете народ и адептов ПП?
ведь по сути принцип жрать меньше чем расходуется работает.

Геля Шевцова, сложная мысль для меня под утро. Что ч углеводами не так?

Людмилка, творог 2-5% и сметана 10% ужасно невкусно))) Покупаю сметану только 30%. Творог ем редко - и только летом, но покупаю не ниже 9%. У них хоть вкус "съедобный".

Санек, надо было написать не lchf, а просто "мне так нравится" Набрать 150 граммов жиров  и при этом остаться сытой, и при этом вписаться в 1800 - мне бы тоже так хотелось: чем больше жиров - тем красившее лицо. С трудом впихиваю 85-95 граммов.  

Молодец!

Санек, отвечу в личку

Алла Лихачева, не конкретно применимо к вашему рациону, выложенному выше. я в общем говорю, что у всех проблемы с углеводами. по себе сужу, что привычная еда, до похудения(салатики, булочки, да что угодно что все привыкли есть и не париться), включает в себя много углеводов. например, с утра я ела овсянку, два-три ополовника, мне казалось это нормальным. ела медленно, с сахарком 10гр. вроде немного, хочется через три часа есть. а углеводов много. в обед только суп и уже все, углеводов нельзя больше(по моей норме 130 в день), а я, не считая их ранее,  в обед могла съесть кусочек хлеба с сыром, и вечером еще гречку с котлетой. и все, перевес.

Геля Шевцова, а, поняла. я до ПП очень много сахара ела. а теперь совсем не ем. и не страдаю. раньше мясо не очень любила, а теперь ем, чтобы были белки. и получалось, что только за счет углеводов я и толстела. но и про жиры. все на масличке растительном жарила, чтобы без холестерина. как оказывается мало надо, убрать легкоусвояемые углеводы, добавить белки и не жарить на масле ))) по объему мне кажется ем даже больше, но худею. Чудо)))

Вот и Лето пришло, часто делаю сама из замороженного кефира, он получается очень вкусный ем без сметаны , но это где то 9 % , и обезжиренный прессованный у нас продают, отрезаю пласт и ням ням