По имени Света
10.03.2018 11:05
Дневник питания за 09.03.2018
Мой дневник один похож на другой, с небольшими отклонениями. Просто
очень удобно питаться однообразно пока не надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный "Добрая Буренка" |
65
|
65 | 11 | 0 | 2 |
| Кофе с сахаром |
150
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 215 | 91 | 12 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка порционным куском) |
100
|
192 | 13 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Халва 365 дней |
40
|
196 | 4 | 12 | 17 |
| Итого | 280 | 437 | 20 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби бородинские "ОГО" |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Халва 365 дней |
25
|
122 | 2 | 7 | 11 |
| Хлебцы вафельные ржаные Елизавета |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Щи с фасолью "Лобио" |
250
|
65 | 2 | 2 | 8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 324 | 295 | 10 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, жирная, окорок (Жарка порционным куском) |
50
|
96 | 6 | 7 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные Елизавета |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста пекинская |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
20
|
55 | 4 | 3 | 0 |
| Халва 365 дней |
60
|
294 | 6 | 18 | 26 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 254 | 522 | 21 | 33 | 34 |
| Итого за день | 1073 | 1346 | 64 | 77 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
