Мария Матейчик
05.04.2022 22:49

Дневник питания за 05.04.2022

Опять жиров многовато, а так рационом довольна, рейтинг хороший, 2 полоски зелёные.  Сплю плохо, это расстраивает. Перед сном принимаю Алору, но она плохо справляется, надо что-то другое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб домашний с орехами и изюмом
45
121 3.5 3.7 17.8
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
паштет печеночный с тыквой
35
38.4 4.8 1.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной
300
110.7 3.6 4.5 14.1
Курица 2 кат. (Запекание)
75
110.9 14.8 5.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
10
45.1 0.6 1.8 6.4
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Латте
100
23 1.6 0.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из козьего молока
50
53.9 2.9 2.7 4.6
шоколадное желе
50
74.4 3.8 3.8 6.4
Вишневое желе
50
17.3 0.3 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Волвит
1
0 0 0 0
Аскоцин
1
0 0 0 0
сырники
40
74.1 5.2 1.7 9.5
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное
10
49.2 0.5 2.5 6.3
Шоколад молочный
9
49.9 0.9 3.1 4.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)
70
103.5 13.8 5.3 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
6
10.5 0.1 1 0.3
Заправка для салата
5
18.2 0.3 1.8 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Клара Клёст 06.04.2022 09:44
Жаль, что ничем не могу помочь, но есть картинка прикольная 🙃
Мария Матейчик 07.04.2022 08:19
Лиза Фрей, о да, это про меня. Вчера пили пиво вечером, думала поможет уснуть, но нет(  кажется пора признать что есть проблема и начинать с ней работать
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты