Мария Матейчик
25.03.2022 09:20
Дневник питания за 24.03.2022
Вот бывает так, держишься, калории считаешь, а потом случаются
печеньки, свежие, ароматные... раз и перебор и по углеводам, и по
жирам и калории уже не зелёные. А через пару часов голод так
догоняет... печеньки -зло, хотя очень милое зло)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
35
|
35.8 | 3 | 2.4 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| хлебцы |
8
|
34.4 | 1.1 | 0.6 | 4.1 |
| Авокадо |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.1 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 191 | 172 | 11 | 10 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Латте |
100
|
23 | 1.6 | 0.8 | 2.4 |
| Вишневое желе |
50
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 245 | 196 | 15 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| паштет печеночный с тыквой |
50
|
54.8 | 6.8 | 2 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Абрикосовый джем |
30
|
82.8 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Итого | 215 | 240 | 9 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье яшкино с мармеладом |
75
|
270 | 2.8 | 3.5 | 55.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Котлеты свиные |
45
|
108.9 | 4.5 | 8 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 670 | 514 | 12 | 23 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| шоколадное желе |
50
|
74.4 | 3.8 | 3.8 | 6.4 |
| Вишневое желе |
50
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 262 | 18 | 14 | 13 |
| Итого за день | 1861 | 1386 | 67 | 59 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
25.03.2022 09:48
на основании Вами же сказанного можно сделать логичный вывод -
может, вообще отказаться от сладкого и мучного?
Мария Матейчик
25.03.2022 13:45
Я так скажу, сначала еда, а потом 1 печенька. Тогда порядок будет.
Отказаться от сладкого и мучного можно, вопрос на какое время:
неделя, месяц, год... я все-таки за разумное потребление
всего, без экстрима
Анна
25.03.2022 14:03
Мария
Матейчик, согласна. Если долго отказываться, потом печенька
неожиданно случится ре одна, а много много. Уж лучше в разумных
дозах.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
