Мария Матейчик
06.09.2018 13:35
Дневник питания за 05.09.2018
Расскажите, кто какие витамины принимает. У меня пока
Волвит(биотин) и аскорбинка с цинком. Думаю добавить еще
рыбий жир. Может поревомендуете какой-то комплекс, чтобы 10
таблеток не глотать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Сыр, пармезан, с низким содержанием соли |
4
|
18 | 1.7 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 194 | 11 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вертута с картошкой |
180
|
269.6 | 5.9 | 11.9 | 34.7 |
| Итого | 180 | 269 | 5 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| летний салат |
250
|
47.5 | 2.5 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 140 | 23 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
260
|
499.2 | 7.3 | 25 | 61.1 |
| Фарш колбасный куриный, консервы |
60
|
120 | 9 | 9.4 | 0.8 |
| летний салат |
150
|
28.5 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 470 | 647 | 17 | 34 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1681 | 1326 | 58 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева
06.09.2018 13:53
Лично я с месяц наверное пила витаминный комплекс Doppel
Herz ОТ А ДО ЦИНКА. Шикарная вещь! Там много всяких витаминов.
Мария Матейчик
07.09.2018 00:47
Олеся
Комлева, а по самочувствию что-то заметили? Может энергии
больше стало? Или кожа улучшилась?
Евгения Е.
07.09.2018 00:57
нынче правильней говорит рыбный жир, это немного разные вещи.
отличная штука для кожи и ногтей.
Олеся Комлева
07.09.2018 06:40
Мария
Матейчик, на свойства кожи не обращала внимание, а самочувствие
заметно улучшилось, сразу появилось столько энергии и сил.
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
