Дневник питания за 10.08.2020

Вроде, КБЖУ сносное, но макронутриентов не хватает. До 100% еще ни разу не доходила-близко было, но максимум никак :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая (мультиварка) (07.08.20)
253
85.5 3 1.5 15.2
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Вода
176
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
57
34.2 1.7 1.8 2.7
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Селен-Актив
1
0 0 0 0
Кальций-D3 НИКОМЕД Форте
2
0 0 0 0
Магний В6 ЗдравСИТИ
1
0 0 0 0
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка рассыпчатая с солью-2 (моя) (02.08.20)
150
142.2 5.9 1.5 26.4
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20)
115
155.9 20.2 7.1 2.1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
242
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
76
45.6 2.2 2.4 3.6
Зефир
42
136.9 0.3 0 33.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
121
137.9 24.2 2.4 3.6
Банан
127
121.9 1.9 0.6 26.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Майонез столовый молочный, 67% жирности
14
87.8 0.3 9.4 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor 12.08.2020 10:14
Может на ночь какой зелёный смузи на кефире, огурцах, листовой зелени. А то вода. Как то не тянет на перекус
Vika Viktor, я мало пью, мне не хватает воды, поэтому за этим следить надо отдельно 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты