02.08.2020 23:15

Дневник питания за 02.08.2020

Два года не вела дневник. За эти два года вернулся почти весь вес, который я сбросила в 2014 году. Привычка подсчитывать калории приготовленных продуктов осталась, к "вредным" :) продуктам не вернулась, теперь осталось только вернуть привычку вести дневник - убедилась, что меня это очень дисциплинирует. Сегодня второй день заполняла дневник, надеюсь, что буду делать это ежедневно. Пожелайте мне удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая (мультиварка) (31.07.20)	253	85.5	3	1.5	15.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода	208	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Селен-Актив	2	0	0	0	0
Кальций-D3 НИКОМЕД Форте	2	0	0	0	0
МАГНИЙ В6 (ЭВАЛАР)	2	0	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	970	274	8	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	918	247.9	6.4	0.9	53.2
Итого	918	247	6	0	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с машем	302	165.5	11.8	6	16
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	177	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Итого	603	451	17	27	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие С ЛУКОМ (ОГО!)	12	37.2	1.3	0.2	7.6
Вода	177	0	0	0	0
Сироп имбирный с лимоном (ООО Биоинвентика)	18	35.3	0	0	8.8
Итого	207	72	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Минтай, приготовленный в духовке (28.07.20)	89	108.8	15.9	4.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Итого	342	369	32	24	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3040	1416	64	62	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 02.08.2020 23:18

Здравствуйте. А я Вас помню. Мы вместе худели в 2014-м. И я тоже снова тут, правда я набрала только половину сброшенного. Получилось тогда. получится и сейчас. Удача не нужна. Нужно только терпение. Поэтому пожелаю Вам терпения и упорства в достижении цели.

Дивиона 02.08.2020 23:31

Легкого похудения)

Людмила 02.08.2020 23:37

я была 2017-м, скинула 40 кг, и удачно набрала 25 кг

Екатерина Лесникова 02.08.2020 23:48

Галин@, спасибо! Тоже помню Вас, я все это время и не уходила с нашего сайта, многие здесь по-прежнему присутствуют, приятно увидеть знакомые имена. Конечно, все должно получиться, но я уже на собственном опыте убедилась, что не все зависит от нашего желания. И это не отговорки, не лень, это обстоятельства, которые сильнее нас. Я очень надеюсь, что справлюсь с лишним весом. С удовольствием вспоминаю то время, когда не чувствовала этот груз, было легко. все получалось, не смотря на возраст. Буду стараться! Вам тоже упорства и силы воли в достижении цели! Дарю цветочек

Екатерина Лесникова 02.08.2020 23:49

Дивиона, спасибо!

Екатерина Лесникова 02.08.2020 23:53

Людмила, ничего, опыт есть, желание тоже есть, сбросите эти излишки и снова станет легко! Успехов! Дарю цветочек

Галин@ 02.08.2020 23:55

Екатерина Лесникова, Спасибо. Я на этот раз твердо решила что вернусь к размеру 2015-2017-го. Столько шмоток хороших в шкафу пылится. А я что-то уже 3 года не могу перешагнуть отметку в 78 кг , но если честно, я для этого ничего не сделала. Но, на этот раз не сдамся. Меня в очередной раз достало быть жирной. Меня уже несколько раз так доставало и всегда в такие моменты получалось похудеть. Я худею только когда реально этого хочу)))) Сейчас хочу. поэтому похудею. Давайте вместе. Откроем клуб рецидивистов))))

Людмила 02.08.2020 23:56

Екатерина Лесникова, "С удовольствием вспоминаю то время, когда не чувствовала этот груз, было легко. все получалось, не смотря на возраст", у меня тоже самое

Людмила 02.08.2020 23:57

Екатерина Лесникова, спасибо

Анастасия 03.08.2020 00:01

Мне кажется, что если начал следить за количеством калорий, то это постоянный контроль, как только забываешь на это и не ведёшь дневник, так и ползет вес вверх. Хотя казалось бы полезные привычки остались, например, соотношение БЖУ в рационе или размер порций. Но вес почему то все равно возвращается. А вести дневник питания постоянно это изнурительно, вот и бросаешь(

Екатерина Лесникова 03.08.2020 00:10

Галин@, да мы и так в клубе, только с более мирными целями Широкая улыбка

. Нам как раз наоборот, надо от этих рецидивов бежать со скоростью реактивного самолета, а мы на себя еще и такой неприятный плакат повесим! Надо бы придумать что-то заманчивое. привлекательное! Но, по-моему, у нас на сайте достаточно много мотиваторов, на которые можно равняться. Я очень люблю читать посты Elena***, такая зажигалочка, что никаких клубов не надо. Но это лично мое мнение, я на нем не настаиваю Широкая улыбка

Екатерина Лесникова 03.08.2020 00:13

Анастасия, у меня точно только дневник Широкая улыбка