Дневник питания за 02.08.2020

Два года не вела дневник. За эти два года вернулся почти весь вес, который я сбросила в 2014 году. Привычка подсчитывать калории приготовленных продуктов осталась, к "вредным"  :) продуктам не вернулась, теперь осталось только вернуть привычку вести дневник - убедилась, что меня это очень дисциплинирует. Сегодня второй день заполняла дневник, надеюсь, что буду делать это ежедневно. Пожелайте мне удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая (мультиварка) (31.07.20)
253
85.5 3 1.5 15.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Вода
208
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
52
31.2 1.5 1.7 2.4
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Селен-Актив
2
0 0 0 0
Кальций-D3 НИКОМЕД Форте
2
0 0 0 0
МАГНИЙ В6 (ЭВАЛАР)
2
0 0 0 0
Зефир
25
81.5 0.2 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
918
247.9 6.4 0.9 53.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с машем
302
165.5 11.8 6 16
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
52
31.2 1.5 1.7 2.4
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
177
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие С ЛУКОМ (ОГО!)
12
37.2 1.3 0.2 7.6
Вода
177
0 0 0 0
Сироп имбирный с лимоном (ООО Биоинвентика)
18
35.3 0 0 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Минтай, приготовленный в духовке (28.07.20)
89
108.8 15.9 4.9 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты с кабачком и сыром, запеченные в духовке (02.08.20)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Галин@ 02.08.2020 23:18
Здравствуйте. А я Вас помню. Мы вместе худели в 2014-м. И я тоже снова тут, правда я набрала только половину сброшенного. Получилось тогда. получится и сейчас. Удача не нужна. Нужно только терпение. Поэтому пожелаю Вам терпения и упорства в достижении цели.
Дивиона 02.08.2020 23:31
Легкого похудения)
Людмила 02.08.2020 23:37
я была 2017-м, скинула 40 кг, и удачно набрала 25 кг
Галин@, спасибо! Тоже помню Вас, я все это время и не уходила с нашего сайта, многие здесь по-прежнему присутствуют, приятно увидеть знакомые имена. Конечно, все должно получиться, но я уже на собственном опыте убедилась, что не все зависит от нашего желания. И это не отговорки, не лень, это обстоятельства, которые сильнее нас. Я очень надеюсь, что справлюсь с лишним весом. С удовольствием вспоминаю то время, когда не чувствовала этот груз, было легко. все получалось, не смотря на возраст. Буду стараться! Вам тоже упорства и силы воли в достижении цели! 
Дивиона, спасибо!
Людмила, ничего, опыт есть, желание тоже есть, сбросите эти излишки и снова станет легко! Успехов! 
Галин@ 02.08.2020 23:55
Екатерина Лесникова, Спасибо. Я на этот раз твердо решила что вернусь к размеру 2015-2017-го. Столько шмоток хороших в шкафу пылится. А я что-то уже 3 года не могу перешагнуть отметку в 78 кг , но если честно, я для этого ничего не сделала. Но, на этот раз не сдамся. Меня в очередной раз достало быть жирной. Меня уже несколько раз так доставало и всегда в такие моменты получалось похудеть. Я худею только когда реально этого хочу)))) Сейчас хочу. поэтому похудею. Давайте вместе. Откроем клуб рецидивистов))))
Людмила 02.08.2020 23:56
Екатерина Лесникова, "С удовольствием вспоминаю то время, когда не чувствовала этот груз, было легко. все получалось, не смотря на возраст", у меня тоже самое
Людмила 02.08.2020 23:57
Анастасия 03.08.2020 00:01
Мне кажется, что если начал следить за количеством калорий, то это постоянный контроль, как только забываешь на это и не ведёшь дневник, так и ползет вес вверх. Хотя казалось бы полезные привычки остались, например, соотношение БЖУ в рационе или размер порций. Но вес почему то все равно возвращается. А вести дневник питания постоянно это изнурительно, вот и бросаешь(
Галин@, да мы и так в клубе, только с более мирными целями . Нам как раз наоборот, надо от этих рецидивов бежать со скоростью реактивного самолета, а мы на себя еще и такой неприятный плакат повесим! Надо бы придумать что-то заманчивое. привлекательное! Но, по-моему, у нас на сайте достаточно много мотиваторов, на которые можно равняться. Я очень люблю читать посты Elena***, такая зажигалочка, что никаких клубов не надо. Но это лично мое мнение, я на нем не настаиваю 
Анастасия, у меня точно только дневник 
Марусичка 03.08.2020 06:27
И я вас помню, вы меня чечевичный суп варить учили))
Успехов.
Оксана 03.08.2020 06:31
Успехов вам, получилось один раз, получится и теперь...
Vika Viktor 03.08.2020 09:05
Удачи и вперёд
Марусичка, и я Вас помню! Как Ваши детки? И как поживают Ваши килограммы? 
Оксана, спасибо, я тоже надеюсь на лучшее!
Vika Viktor, спасибо! 
Vika Viktor 03.08.2020 22:10
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги