Сергей
26.12.2018 23:03
Дневник питания за 26.12.2018
Еще один рацион близкий к идеальному. Посмотрим завтра на
результат. Пока на весах плато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0.2 | 0 | 1 | 0 |
| Optimum Nutrition Opty Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 903 | 312 | 23 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики рыбные |
380
|
975.8 | 65.7 | 57 | 49 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1080 | 978 | 66 | 57 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
120
|
163.2 | 25.1 | 7 | 0 |
| Optimum Nutrition Opty Men |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0.2 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 927 | 275 | 29 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная, сушеная |
100
|
274 | 1.4 | 0.6 | 58.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 274 | 1 | 0 | 58 |
| Итого за день | 3410 | 1840 | 121 | 81 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana
26.12.2018 23:55
В самом начале разве плато бывает?
Светусенька
27.12.2018 06:30
на ночь хурма - плохой выбор, посмотрите на количество углеводов,
поэтому и вес стоит
Я тоже из
Самары. 
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
