Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

21.12.2018 08:44

Дневник питания за 20.12.2018

а неплохой получился рациончик, сам не ожидал. И самое главное не было чуства голода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [Морозко Green]	226	194.4	9	2.3	36.2
Индейка, отварная, по 2-6	110	300.3	26	21.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Optimum Nutrition Opty Men	1	0	0	0	0
Итого	638	497	35	24	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]	40	171.2	2.8	7.7	23.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	440	171	2	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	500	190	4	1	37.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	190	4	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Горбуша натуральная. Консервы	190	258.4	39.7	11	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	840	510	50	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	50	345.5	4.6	36	2.1
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	250	421	6	36	17
Итого за день	3068	1791	98	83	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

qwert 21.12.2018 09:16

Хорошо

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Автор Марина

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%