Дневник питания и тренировок за 03.07.2015

Как хорошо летом:ягоды,овощи С улыбкой

Все свежее,полезное...Стараемся запастись витаминами С улыбкой

И рейтинг соответствующий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное	88	138.2	11.2	10.1	0.6
Итого	846	197.6	15.1	11.8	7.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Итого	465	44.8	2.2	0.4	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Творог 4% жирности	0	0	0	0	0
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
суп куриный	160	52	2.9	1.4	6.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	550	163.9	7.5	2.9	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Фисташки	10	55.6	2	5	0.7
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Итого	720	238	16.8	7.8	23.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
кабачки тушеные	40	38.6	1.6	2.6	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
суфле из судака	50	69.6	8.2	3.6	1.1
Итого	490	201.3	14.1	7.8	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
отруби ржан	2	6	0.2	0	1
Творог 4% жирности	55	74.8	11.6	2.2	1.7
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	442	267	18.9	16.4	9.8
Итого за день	3513	1091.3	73.8	45.7	92.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	0	0

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	0	0

Результаты за день

Елена Прекрасная 03.07.2015 22:30

К сожалению, запастись впрок витаминами невозможно Печально

Joy Toy 11.07.2015 11:00

Хикару, Самое полезное время года для организма
Именно по этой причине рейтинг создается приемом кальцемина. Широкая улыбка

Taviika 11.07.2015 11:17

Я очень благодарна МЗР за возможность увидеть именно эти сами витамины, вернее их соотношение в еде.

Светлана 11.07.2015 12:42

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Именно по этой причине рейтинг создается приемом кальцемина

Совсем и не угадал С улыбкой

Просто заканчиваю курс лечения.Если даже уберу кальцемин из дневника,рейтинг "не пострадает",тем более когда есть "солнечные ванны" :k:

Светлана 16.07.2015 13:55

серафима сургутова, Вы наверное,плохо себя чувствуете? Я смотрю всех стараетесь "уколоть",хотя Вам никто дурного слова не сказал,Вы очень болезненно на все реагируете, ищите во всем какой-то подвох. Только поэтому я поставила "не нравится"!
Здесь,на сайте,доброжелательная атмосфера,все стараются поддерживать друг друга,дают советы, а Вы пытаетесь внести сумятицу, вот это и не нравится. Выздоравливайте поскорее и возвращайтесь в ряды худеющих с новыми силами и хорошим настроением! Всего Вам доброго!

Светлана 16.07.2015 22:01