Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Че-то я сегодня дала, ужас прям((( Кушать днем было особо некогда, на работе аврал полный, вечером особо не хотелось, омлет в себя засунула кое как, батончиком мюсли догналась и больше ничего не смогла в себя впихнуть((((
Но без трени не могу уже, у меня от тренировки на элипсе вырабатывается гормон радости! Поэтому совсем практически по нулям((((
Хотите ругайте меня, хотите нет, но чувствую я себя отлично!
Но конечно же постараюсь завтра свое питание наладить, если опять аппетита не будет, буду что-то засовывать в себя, может нямку какую-нить для повышения аппетита съем каллорийную))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Финские хлебцы зерновые "Хлебный Дом"	35	79.8	2.9	0.5	15.5
Сыр Пармезан	30	117.6	9.9	8.4	0
Мини рулеты "Мастер десерта"- шоколад-орех	35	119	1.2	6.7	20
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	305	322.3	14.8	15.7	35.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Батончик Fitness Nestle	24	89.5	1.3	1.7	16.7
Итого	524	89.5	1.3	1.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет творожный в мультиварке	242	300.6	31.9	16.7	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	692	300.6	31.9	16.7	5.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Dr.Korner (клюква или черника)	20	64	1.8	0.4	13.2
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	270	64	1.8	0.4	13.2
Итого за день	1791	776.4	49.8	34.5	71.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Повторения
Время	40	40
Усилие

Результаты за день

Энергозатраты: 440.3 ккал

Время: 40 мин

Алина Романова 19.01.2015 16:38

не надо калорийную, съешьте полезную ))) а у меня на весе 65 бъет по тормозам и только месяца через полтора опять идет вниз, не прекращайте. мне вот после прздников с 69 надо худеть (((