Дневник питания за 28.03.2019

Четвёртый день. И на весах минус 400гр. Наверное что-то не так. Может рыба воду держит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Лососина, семга, кета малосоленые	165	360.7	54.5	15	2.3
Итого	635	437	57	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
РАССОЛЬНИК	400	146.8	8.4	5.6	15.6
ПЮРЕ картоф. 2016	100	83.1	2.1	1.7	14.8
Омуль	100	152	19.2	8.3	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	820	427	31	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	450	31	1	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Плов свинины ХОРОШ	200	286	9.6	18	21.4
Итого	400	286	9	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальмар отварной	200	61.4	10.4	1	2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	650	158	14	1	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4055	1481	116	54	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулюса 28.03.2019 06:11

-400 тоже результат)))

Татьяна 28.03.2019 06:27

А вы сколько хотите? Для крепкого (длительного) результата достаточно 500 граммов в неделю, а в месяц два килограмма, больше уйдет - быстрее вернется. В деле похудения быстрые результаты не нужны.

Юлия 28.03.2019 07:07

Это точно. Мне даже страшновато как-то. Вроде сейчас всё по накатанной - худеем потихоньку. Если весы обманывают иногда из-за воды, то организм чувствует - худею. А вот потом... как вцепиться за достигнутый результат и вспять не набрать эти все кг.?