Рекомендовано 1330 ккал. Где можно посмотреть приблизительное меню на такое кол-во ккал ?

При заполнении дневника питания увидела папку ,,Мои продукты,,. Как внести в неё мои продукты?

Мой основной обмен 1211 ккал. Дополнительный 484 ккал. Всего 1695 ккал. Что делать с этими показаниями в свете вот этой фразы: Теперь вам нужно сделать так, чтобы разница между расходуемой и потребляемой энергией составила примерно 500-700 кКал в день.

Что обозначает эта фраза: Теперь вам нужно сделать так, чтобы разница между расходуемой и потребляемой энергией составила примерно 500-700 кКал в день.

Сегодня впервые увидела этот сайт, зарегистрировалась. Хочу худеть . Мне 53 года, 162 см, 115 кг, диабет. Начну с пресловутого понедельника. Т.к. кухонные весы куплю только в понедельник. Без них не знаю как считать калории. Сегодня пыталась - получилось плохо. Сколько что весит не знаю. Пока была моложе и не было диабета худела на 15 - 30 кг легко. Кто видит моё сообщение , у кого есть БОЛЬШИЕ результаты похудения, напишите мне пожалуйста. Ведь мне надо сбросить 30 - 35 кг.

Хорошо гусенице: Ешь, ешь, спишь, спишь, просыпаешься - ты бабочка. У меня всё на много прозаичней: ела, ела, спала, спала, проснулась - диабет, ожирение. 115 кг.