Первые 12 месяцев с МЗР!

Вот и прошел первый год с МЗР!
Вообще это было ещё 4 января, но всё как-то не мог собраться с мыслями и заняться писаниной.
Итак начинал я год назад со 115 кг, в планах было скинуть 30 кг и по расчетам МЗР на это был необходим как раз один год. Фактически я скинул только 20 кг, сейчас мой вес 95 кг. Процесс похудания шел неравномерно, в первый месяц я скинул 7 кг, потом процесс замедлился, в марте началось первое "плато", которое продлилось месяц. Далее вес снова потихоньку пошел вниз, второе "плато" началось в конце июня и продолжалось два месяца. Третье "плато" началось в октябре и длилось до Нового года и вот после новогодних праздников наконец-то увидел новую цифру на весах (95 кг). Первое время худел только за счет правильного питания, весной начал пешие прогулки, летом добавил упражнения с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседания). Осенью прошел программу 100-дневный workout, сейчас так же продолжаю занятия с собственным весом и пешие прогулки. С "плато" никак не боролся, просто продолжал питаться согласно рекомендациям МЗР. Хотя в последнее время борьба с килограммами идет все тяжелее, думаю может на какое то время перейти в режим сбалансированного питания (на один-два месяца), а потом снова возобновить борьбу с лишним весом?
Положительные моменты: стабилизировалось давление (гипертонии не было, но иногда бывало повышенное давление), общее самочувствие тоже стало лучше.

Ну и в качестве приложений прикладываю:
1. график изменения веса за год;
2. среднее значение нутриентов за последний месяц;
3. суммарный баланс калорий за последний месяц.

P.S. Конечно и у меня иногда бывают срывы, но в среднем отрицательный баланс калорий выдерживается на уровне 16000-18000 Ккал в месяц.

И просьба к старожилам сайта, посоветуйте как бороться с такими затяжными "плато" (желательно из собственного опыта, а не из статей).

Ну и самое главное, борьба с лишним весом продолжается далее, вместе с МЗР!!!