Ирина
23.12.2014 02:56

Как увеличить белок в рационе?

Здравствуйте, соратники!)) Подскажите, пожалуйста, как увеличить белок в рационе? Очень редко получается этот показатель приблизить к норме((

 2 
 19
Олеся К 23.12.2014 03:11
По-моему, самое белковое это куриная грудка))) как ее поем, так с белками перебор. А так, кефир, сыр, молоко, яйцо, говядина конечно же, бобовые
ТаТьЯно4ка 23.12.2014 09:54
В дневнике питания есть продукты лидеры. Вам в помощь.
ЕЛЕНА СИБИЛЬ 23.12.2014 10:17
Очень хорошо помогают морепродукты там много белка и совсем нет углеводов.Еще бобы но в них много углеводов.Ну и конечно молочка
Marina Gergert 23.12.2014 10:22
Мне помогает увеличить белок творог , он так же аппетит снижает хорошо , чувство сытости на долго , и тунец в банках покупаю , там много белка , жиров очень мало а углеводов вообще нет.
Ольга 23.12.2014 10:28
Ксюшка,  А можно с лучком нажарить, ммммммммм... вкуснота
Ольга 23.12.2014 10:31
Ксюшка,  Ну там больше как тушеный он получается
Игорь Ковалёв 23.12.2014 10:31
тунец.творог.белок от яйца если это не поможет  есть белковый протеин
Творог, можно присолить и добавить зелень, тмин. Белок аж "вылетает"
Ольга 23.12.2014 10:34
Ксюшка,  да нет, не деревянный, поплотнее, немного и все
Ирина 23.12.2014 17:02
Спасибо всем огромное! Воспользуюсь всеми советами)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы