Мария Мария

29.03.2015 00:09

Сама не верю тому, что вижу в зеркале. 3,5 месяца и минус 13 кг. Знакомые смотрят скептически - забо...

Сама не верю тому, что вижу в зеркале. 3,5 месяца и минус 13 кг. Знакомые смотрят скептически - заболела что-ли? Первые пару месяцев встраивалась в самоограничение с трудом. А сейчас привыкла, вес уходит плавно и неуклонно. При росте 170 было 78 кг, сейчас 65. Просто мечта, невероятная... В бедрах минус два размера, висят брюки, в которые еще три месяца назад я не могла втиснуться. В связи с этим появился страх - а как грамотно остановиться... Как стабилизировать результат? У кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста! Мое личное ноухау - каждый день сутра записываю маркером на зеркале в таблицу дневной дефицит калорий. Мотивирует, ведь хочется записать цифру получше)). Вес записывать бесполезно, т.к. он скачет изо дня в день, а вот записывать то, что зависит именно от меня - это разумнее, как мне кажется...

rangy 29.03.2015 00:16

результат блестящий!!! А как вы его достигли? Только ПП с дефицитом калорий? А физ нагрузки были ?

Микаел 29.03.2015 00:19

Очень хороший результат! Поздравляю!!!!
Если решили остановиться, находите, что пора....можно поменять в "личных данных" можете поменять "сбросить лишний вес" на "сбалансированно питаться". Поднимется коридор и сможете поддерживать ваш вес на уровне

Мария Мария 29.03.2015 00:39

Спасибо! Физические нагрузки - редко, раз в неделю аэробика дома. Хотя, чем худее становишься, тем виднее несовершенства рельефа)). Понимаю, что сейчас надо именно подтянуться. Но для самого похудения - это не главное, по моему опыту. Я вот шла от результата, ставила себе планку - 3 кило в месяц (получилось даже больше в итоге), рассчитала недельный дефицит калорий и его добирала. Именно сумму за неделю считала, у меня расчет был на 4000 ккал в неделю. Вот как хочешь, так и вписывайся. День поела больше, завтра, значит, будешь меньше. При таком подходе нет уныния - ах, я сегодня не вписалась в коридор! Ну и ничего страшного, сегодня не вписалась, завтра наверстаю. Ведь есть дни ну совсем без настроения...

Власта 29.03.2015 01:11

Мария Мария написал:
у меня расчет был на 4000 ккал в неделю.

Почему так мало?! Откуда такой расчёт?!

Мария Мария 29.03.2015 01:13

Микаел С, вопрос с остановкой возник не в плане возможностей программы, а в плане перестройки организма. Когда начинаешь ограничивать себя - первое время реально плохо, ломка, как у курильщика. А теперь организм раскочегарился и почему-то худеет даже тогда, когда и дефицит калорий через день набирается, а то и реже... Когда в рацион входят конфеты шоколадные... Даже от программы я уже стала зависеть мало - вбиваюсь раз в три-четыре дня, чтоб проконтролировать себя. А остальное время считаю на листочке в столбик и ошибаюсь максимум на 20 калорий. Или же вообще ориентируюсь на субъективные ощущения - есть голод или нет, сильный или умеренный. Вот и хочется спросить опытных, как они стабилизировались... Кстати, ведь и белки не все усваиваются, программа подсчитывает их автоматически. Так что, наверняка должна быть какая то специальная технология выхода (из кризиса))).

rangy 29.03.2015 01:20

Мария Мария написал:
4000 ккал в неделю.

это дефицит калорий ???

Мария Мария 29.03.2015 01:21

Власта Мажане, 4000 ккал умножаем на 5 недель (условно), получаем 20000 ккал в месяц. Где-то в статьях этого сайта я читала, что 100 г жира сжигаются при дефиците калорий от 600 до 700, то есть 1 кг жира сжигается дефицитом условно 6500. 20000 делить на 6500 примерно три кило! На моем опыте все точно.

Мария Мария 29.03.2015 01:24

rangy, это недельный дефицит калорий. Не дневной.

rangy 29.03.2015 01:28

Мария Мария, ага,я проверила,у меня всегда больше -4500 в среднем за неделю,за 2 месяца всего 6 кг ушло, с физ нагрузками 5 раза в неделю по 2 часа.

Мария Мария написал:
На моем опыте все точно

на моем небольшом пока опыте нет такой динамики Печально

rangy 29.03.2015 01:32

Мария Мария, а вы раньше худели? как часто на диетах сидели или др способами?

Мария Мария 29.03.2015 01:33

rangy, может, когда интенсивно тренируешься, не только жир уходит, но и мышечная масса нарастает. Поэтому потеря в весе не такая интенсивная, зато сразу будет рельеффчик правильный. А вообще я себе сразу сказала - тише едешь, дальше будешь. Торопиться мне некуда. По-любому, самоограничение - это твой образ жизни, это не на время...

rangy 29.03.2015 01:36

Мария Мария написал:
тише едешь, дальше будешь. Торопиться мне некуда.

так у вас не медленно,у вас очень быстро!!!

Мария Мария 29.03.2015 01:38

rangy, да вот я и сама в шоке!)

Мария Inc 29.03.2015 01:38

вы просто умница! у меня такой же рост, и почти такой же вес. но я вечно набираю назад все потерянные килограммы. пытаюсь уже взять себя в руки и довести дело до конца. ваша история очень мотивирует! спасибо

Власта 29.03.2015 01:39

Мария Мария, Извините, тормознула. Я сначала поняла что у Вас 4000 кал-это недельная норма потребления. Поэтому и ужаснулась.

Мария Мария 29.03.2015 01:39

Сидела на диете после первых родов - не ела после шести. Результат был похожий, но максимум похудела до 67 кг и тяжко было, голод мучил.

Мария Мария 29.03.2015 01:45

Я тут ужаснулась одной прочитанной в интернете истине. Оказывается, жировые клетки никуда не исчезают, они просто теряют свое содержимое при похудении. Но в любой момент готовы снова наполниться, как только начнешь потреблять излишки. Как жить!!!?))

rangy 29.03.2015 01:57

Мария Мария написал:
Как жить!!!?))

всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах - по-другому никак С улыбкой

наталия горошинка 29.03.2015 01:57

Молодец! Поздравляю! Но как было бы хорошо если бы вы публиковали дневники (( сколько бы полезного нашли бы новички и не только. Это очень мотивирует и помогает) Я когда достигла результата ,так и написала "Моя история успеха в моих дневниках" Удачи))

Владимир Каушавик 29.03.2015 02:03

Мария Мария, Всё очень просто. Займитесь мускулатурой, подкачайте мышцы. Когда мышцы растут они потребляют все ваши лишние калории.

Мария Мария 29.03.2015 02:14

наталия горошинка, да все дело, в том, что я веду дневник спутанно и не регулярно (как уже писала), считаю часто столбиком на бумажке. Иногда не ввожу последние продукты, съеденные ближе к вечеру, т.к. уже оцениваю, что вписалась в свой норматив, мне перфекционизм наводить неохота. Поэтому народу это будет не особо информативно. Знаете, как в институте, есть люди которые конспекты пишут для себя и только они одни их в состоянии прочесть. А есть личности, чьи конспекты ксерокопируются, тиражируются и ценятся, как учебники. Так вот, я всегда была в первой группе)).

Мария Мария 29.03.2015 02:26

наталия горошинка, Будет время, расскажите, пожалуйста, как Вы стабилизировали достигнутый результат. Сколько времени держитесь в форме, как питаетесь, насколько себя приходится контролировать, изменилось ли самочувствие. Словом, интересно все!) Ведь у каждого на этом пути есть свои маленькие важные секреты...

Марина 29.03.2015 05:45

Поз-драв-ляю!!!!! Молодец,Умничка!

ООО 29.03.2015 06:44

Отличный результат!!!

Марусичка 29.03.2015 07:34

Власта 29.03.2015 13:23

Мария Мария написал:
Оказывается, жировые клетки никуда не исчезают, они просто теряют свое содержимое при похудении

Точно-точно. Смотрела док.фильм на эту тему. Оказывается минимальное количество жировых клеток закладывается у человека примерно до шести лет. И если ребенок в том младом возрасте уже имел лишний вес с подачи кормящих "худую деточку", то бороться ему с лишними кило всю жизнь. Эти жировые клетки могут расти в размере, уменьшаться, множиться. Но! меньше по количеству их не станет.
Эх знала бы я об этом когда совала своей дочери сливки с детской кухни(которые вообще то для слабых детей с недостатком веса). А ведь она у меня было ох какой крепышкой! И грудным молоком была тоже обеспечена в достатке. А сейчас она взрослая молодая женщина всё время борется с лишними килограммчиками.

Татьяна Стройная 29.03.2015 13:39

Власта Мажане, очень интересная информация. Не знала. А что за фильм, не вспомните?

Alisa 29.03.2015 13:39

Я Вас поздравляю с таким успехом! И спасибо за ваши личные наблюдения и советы, возьму на заметку, может и мне подойдет!))

Власта 29.03.2015 13:44

Татьяна Стройная, Неет, это было пару лет назад.

Ольга Киселева 29.03.2015 22:10

Маша! Как круто!!! Я вот тоже думала о том, как остановиться. Но мне пока до этого далеко С улыбкой

)

Надежда Горитовская 29.03.2015 22:45

РАДА ЗА ВАС. ХОРОШИИ РЕЗУЛЬТАТЫ. ТАК ДЕРЖАТЬ.

Мария Мария 30.03.2015 15:38

Власта Мажане,
Да, кормление в раннем возрасте безусловно сказывается. При этом почему-то не принято говорить о внутриутробном периоде. У меня две девчонки родились с весом 4300 (не одновременно))) и ростом 56 см. В роддоме акушерки недоумевали - что в послеродовом делает месячный ребенок. Далее динамика роста была по высшей норме при этом полностью на ГВ. А сейчас старшая дочь - худоба несусветная, занимается балетом и в школу пошла на класс старше, т.к. и по росту и по мозгам наравне. Вот что это? Не все так механически объяснимо, я думаю... Вот то, что родители безусловно могут и должны привить своим детям - это правильный стереотип питания. Ведь "разожраться" можно в любом возрасте. Это сейчас я могу котролировать, что и сколько едят мои дети, но настанет другое время. Кстати, моя старшая крадет и прячет от меня мои листочки с записанными калориями))). Говорит, я не хочу, чтоб ты худела, ты и так стройная у меня))). Приятно))

Мария Мария 30.03.2015 15:51

Юлия Горит, Спасибо!! Сначала я поставила планку 65. Для меня это было, как до луны. Когда перешла точку 70 кило, была рада и решила, что, дойдя до 67, сделаю себе какой-нибудь приятный подарок (что давно хотела и не решалась). Дойдя 65, пересчитала ИМТ, и он мне сказал, что идеальный вес 63. А потом посмотрелась критически в зеркало и решила, что 60 - это край. Можно и до 60, но с условием начала интенсивных физических нагрузок. Иначе будет страшно...

Rhbcnbyf ghjghj 30.03.2015 16:38

Отличный результат! Очень рада за Вас! До скольки килограмм худеть - только Вы сами сможете решить, зная Ваши индивидуальные особенности организма.

Марина Шеф 30.03.2015 18:09

Классно, молодечик!!! Хорошо

Ирина Л 30.03.2015 18:50

Классно, Вы молодец.
Только удивило,что -13кг и в бедрах всего -2? Может у Вас проблем с берами нет? У меня -10кг и 7.5см в бедрах (было 115см, сейчас 106.5см)

Ирина Л 30.03.2015 18:51

Ой блин, -8.5см., очепятка))

Мария Мария 30.03.2015 20:05

Ирина Л, 2 размера, имею ввиду. Было 106, стало 97.

Ольга 30.03.2015 20:13

Вот это результат! Молодец! Это вы с МЗР такого добились? А спортом каким-нибудь занимались? У вас соотношение "Рост-вес" примерно как у меня. Ярко представляю себе какая Вы! Стройняшка!

Мария Мария 30.03.2015 20:13

Ирина Л, 10 кило, это хорошо! После десяти чувствуешь, что ты Человек))), начинаешь себя уважать. Поздравляю!

novia 30.03.2015 20:27

супер! у меня такой же рост и вес сейчас, хочу все-таки до 63, параллельно над формами в тренажерном работаю

Ольга 30.03.2015 20:37

Умница, поздравляю!!! Достойна уважения Хорошо

Мария Мария 31.03.2015 00:48

Большое всем спасибо! Желаю и Вам достичь намеченного и не сворачивать с дороги! Вы на правильном пути, это я уж теперь точно знаю. Были моменты, когда казалось - все без толку, настроения никакого, сил продолжать тоже нет. Пойдешь макарон с маслом сливочным навернешь, настроение поднимается)). На следующий день уже веселее идти в бой. А еще мысли приходили такие - родственники рассказывали, как в войну детям на ужин если приносили по морковке - это был праздник. Представляю это душевное страдание матери, которая не может своих детей накормить. И мои ментальные и желудочные страдания от этих мыслей стразу притупляются))).
Второй прием, который у меня лично работает - ходишь мимо холодильника? Займись делом!
Всем удачи!