Lora

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lora

08.05.2015 23:16

Дневник питания и тренировок за 08.05.2015

Ура! Впервые у меня все зеленые дорожки! Рейтинг 77, тоже хорошо. Я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог с ягодами	294	201.4	22.1	3.8	15.9
Кефир 3,2% жирности	79	46.6	2.3	2.5	3.2
Итого	673	248	24.3	6.4	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный с мятой	500	18	2	0.5	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Колбаса вареная, диетическая	96	163.2	11.6	13	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	61	139.1	5.2	0.8	27.6
Масло сливочное 78% жирности, любительское	10	70.9	0.1	7.8	0.1
Итого	704	520.7	28.7	31.9	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	43	98	3.7	0.6	19.4
салат из капусты пекинки	300	84.9	4.5	2.7	9.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
запеканка из курин.печени	30	38.8	3.2	1.9	2.3
Итого	823	310.2	15.7	9.9	37.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Клецки, по 2-196	190	248.9	7.8	7.8	36.9
Масло сливочное 78% жирности, любительское	10	70.9	0.1	7.8	0.1
Итого	500	321.9	7.9	15.6	37.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого за день	3200	1514.2	81.9	69.9	132.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%