Lora Varivoda
07.05.2015 22:31

Дневник питания и тренировок за 07.05.2015

А сегодня случился перебор белков, но в остальном немного недобрала, недельной нормой я считаю откорректируется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
творог с ягодами
200
137 15 2.6 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай черный с мятой
500
18 2 0.5 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Колбаса вареная, диетическая
55
93.5 6.7 7.4 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
суп куриный
350
151.6 10.5 6.7 12.3
салат из капусты пекинки
230
65.1 3.5 2.1 7.4
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
запеканка из курин.печени
55
71.1 5.8 3.4 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай из ладана и мяты
300
2.1 0 0 0.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Братвурст, сарделька, из курицы, приготовленная
150
264 29.2 15.5 0
салат из капусты пекинки
90
25.5 1.4 0.8 2.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
20
45.6 1.7 0.3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир для похудения
200
128.4 6.2 5 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты