Lora Varivoda
05.05.2015 00:50

Дневник питания и тренировок за 04.05.2015

Стараюсь не добирать ккал и  всех зеленых дорожек не получается

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
150
186 9.9 6.6 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
мой кофе с молоком
150
29.6 1.7 1.7 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
суп из леща
330
108.6 11.2 3 9.9
салат из капусты пекинки
200
56.6 3 1.8 6.4
Сельдь атлантическая нежирная
30
40.5 5.7 2 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сухари диабетические
15
58.2 1.6 0.9 11
Чай из ладана и мяты
300
2.1 0 0 0.3
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина молочная
30
29 5.9 0.6 0
Печень куриная (Тушение)
30
38.4 5.7 1.6 0.2
Клецки, по 2-196
100
131 4.1 4.1 19.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сухари диабетические
20
77.6 2.1 1.1 14.6
Масло сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир для похудения
210
134.8 6.5 5.3 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги