Дневник питания и тренировок за 30.03.2015

Две зеленые дорожки . Все зеленое не получается. Может от этого вес снижается очень медленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
рис с овощами	250	535.3	8	28.5	60.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	500	613.8	14.4	34.3	61.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
бутерброд с икрой минтая	55	195	5.3	13.4	13.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
кофе ячменный	200	29.4	0.6	1	4.6
Итого	495	239.6	6.2	14.4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
суп- пюре овощной	400	80.8	4.8	2.4	10
салат из свеклы	320	166.7	6.4	5.4	22.4
Итого	935	281.7	12.5	8	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай из ладана и мяты	300	2.1	0	0	0.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	600	104.1	6.6	6	5.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кулеш гороховый	100	45.2	2.3	1.1	6.5
каша рисовая	40	47.3	0.9	1.8	6.9
Сельдь атлантическая нежирная	60	81	11.5	3.9	0
Итого	400	173.5	14.6	6.8	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3130	1412.7	54.2	69.5	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 31.03.2015 00:06

не печальтесь.просто знайте-если есть дефицит калорий-вес обязательно будет снижаться. С улыбкой

Lora 31.03.2015 00:13

Спасибо за поддержку!

Юлия Виноградова (Смолкина) 31.03.2015 00:19

Lora Varivoda, мне кажется, что белки всё же стоило бы держать зелеными - 40% недобора это не выход... Лучше бы с углеводами и жирами был недобор, но не такой большой. Но... это лишь моё мнение.

Татьяна Стройная 31.03.2015 00:22

Рис с овощами 500 кк ? очень сомневаюсь.

Lora 31.03.2015 00:46

Я проверила все правильно. Там 2 ложки подсолнечного масла на пассеровку овощей.

Татьяна Стройная 31.03.2015 00:52

Lora Varivoda, вы поаккуратнее с маслом. Уж очень большая калорийность получается С улыбкой

Татьяна Стройная 31.03.2015 00:53

Lora Varivoda написал:
Чай из ладана и мяты

никогда не пробовала. Вкусно?

Lora 01.04.2015 01:10

Это чай немецкой фирмы LR Цистус Инканус Травяной чай из ладанника и перечной мяты. Много показаний и желудок и суставы. в инете можно найти. И вкусный.