14.12.2014 19:28

Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

С нутриентами сегодня - ...опа. Вчера продуктов накупила, а сегодня ничего не хотелось из них... Набрала стандарт в 4 полоски, а в таблицу нутриентов хоть не заглядывай... О-хо-хонюшки ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куринный Амстор	140	239.4	22.4	16.4	0.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	500	399.3	27.2	18.1	31.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибы по-корейски Амстор	80	81.9	1.8	3.3	11.4
Перец сладкий маринованный	90	22.1	1.2	0.1	4.4
Фасоль с овощами Верес	290	379.9	16.2	14.5	46.4
Маринованная капуста	50	63.3	0.9	5	4.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	17	44	1.3	0.5	8.5
Шоколадная масса Нутелла (сам/дел)	16	92.4	0.4	8.5	3.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	843	686.2	22.1	31.9	78.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	150	132	27	0	2.7
сметана 20% Добрыня	60	123.6	1.7	12	1.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Кефир 1% Добрыня	200	70	6	2	7
Итого	440	408.4	35.2	14.2	32.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	2083	1493.1	85.1	65.1	141.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Limon99 14.12.2014 20:12

Юлия Смолкина,

Юлия Смолкина написал:
С нутриентами сегодня - ...опа

У вас мало пищевых волокон, полезные микробы кишечника плачут от голода Широкая улыбка

. Если вы добавите полкило самых простых и доступных овощей местного разлива, то и микробам, и вам, и вашему рейтингу будет заметно лучше Широкая улыбка