16.10.2018 08:03

Дневник питания за 15.10.2018

КБЖУ с отставанием жиров, так - норма. Спасибо минтаю - подтягивает белки. Вес радует - утренний отвес на 16.10.18 -0,8кг. Теперь каждое утро муж, полный таинственности, тянет меня к весам... Ему нравится, как падает вес, спал живот, меняется лицо... А тут еще теща похвалила (давно не видела), как он выглядит... В общем - всё получается!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница с луком	305	467	24.7	34.8	13.7
Хлеб "Монастырский"	40	105.2	3	0.7	21.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	695	575	27	35	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
кефир 0.05 Добрыня	250	65	7.5	0.1	8.8
Итого	600	68	7	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Пшенный суп	500	460.5	12	13	73.5
Хлеб "Монастырский"	38	99.9	2.9	0.7	20
Лаваш армянский сырный	45	106.2	3.6	0.5	21.4
Итого	933	670	18	14	116

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
пюре картофельное с молоком и маслом	325	187.2	4.9	3.6	33.8
Хлеб "Монастырский"	38	99.9	2.9	0.7	20
Минтай	220	158.4	35	2	0
Итого	933	449	42	6	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3861	1770	96	55	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.10.2018 08:32

Поздравляю! Мой муж начинал со мной,но продержался несколько дней, сейчас видя мои результаты, решил, что после поездки(планируем уехать на неделю) будет вместе со мной придерживаться правильного питания. надеюсь, что теперь уже будет придерживаться на постоянной основе))

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.10.2018 08:46

Ольга63, а мой не верил, что можно сбросить 31 кг за 8 месяцев (он меня тогда не знал), а теперь сам увлекся "не по-детски". Желаю Вашей семье здоровья и гармонии. Удачи.