Юлия Виноградова (Смолкина)
14.10.2018 07:47
Дневник питания за 13.10.2018
Чувство голода над разумом не побеждает. Вечером неожиданно
подвернулась физическая нагрузка (грузили доски) и, как итог, -0,9
кг на утро 14.10.2018. Радости нет границ! Семимильными шагами
движемся к цели!!! ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеная 1:4 |
277
|
162.9 | 5.5 | 1.7 | 31.6 |
| Хлеб "Монастырский" |
32
|
84.2 | 2.4 | 0.6 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста тушенная с томатом |
200
|
116.4 | 3.6 | 6.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Итого | 949 | 524 | 24 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
52
|
125.8 | 4.3 | 1.4 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшенный суп |
500
|
511.5 | 13.5 | 13.5 | 83 |
| Итого | 802 | 639 | 17 | 14 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Капуста тушенная с томатом |
250
|
145.5 | 4.5 | 7.8 | 14.5 |
| пюре картофельное с молоком и маслом |
400
|
230.4 | 6 | 4.4 | 41.6 |
| Хлеб "Монастырский" |
38
|
99.9 | 2.9 | 0.7 | 20 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 1058 | 587 | 14 | 19 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3659 | 1760 | 56 | 53 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натальюшка
14.10.2018 14:12
Отличный результат!!!
Юлия Виноградова (Смолкина)
14.10.2018 19:03
Натальюшка, спасибо!
Елена
15.10.2018 07:02
Вечером неожиданно подвернулась физическая нагрузка (грузили доски) и, как итог, -0,9 кг на утро
вот ведь как бывает
,
видимо очень постарались с погрузкой-разгрузкой. Вы молодцы,
грамотно мотивируете мужа и у него всё получается, скоро на весах
он увидит заветные цифры к которым он так стремится
Юлия Виноградова (Смолкина)
15.10.2018 11:48
Елена,
спасибо за похвалу и поддержку.
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Киноа отварное
107.4
4.1
1.8
16.7
6
Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты
245.9
15.4
17.5
6.7
0
Лучшие рационы
