Юлия Виноградова (Смолкина)
09.10.2018 09:18
Дневник питания за 08.10.2018
И снова углеводы "съели" белки и жиры... Не получается ежедневно
включать в рацион рыбу. Вес на утро 09.10 остался без изменений -
109,7. Настрой на похудение не пропал, а это - главное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша 1 : 3 |
300
|
234.3 | 9.6 | 2.4 | 43.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Маргарин Сливочный 30% |
16
|
43.2 | 0 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 916 | 371 | 14 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб "Монастырский" |
48
|
126.2 | 3.6 | 0.9 | 25.3 |
| Гороховый суп |
500
|
429.5 | 16.5 | 14 | 59 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 908 | 624 | 21 | 20 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 69 | 1 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлеб "Монастырский" |
50
|
131.5 | 3.8 | 0.9 | 26.4 |
| Перец фаршированный с рисом и курицей |
385
|
232.9 | 21.2 | 2.3 | 31.6 |
| Каша перловая 1:3 |
300
|
319.5 | 6.6 | 11.7 | 46.5 |
| Итого | 1085 | 687 | 31 | 14 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3969 | 1759 | 69 | 53 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
09.10.2018 09:29
У вас большие порции каши и хлеба. У меня вчера рис в обед 68гр.,
хлеб -40 гр за день. Договариваюсь с мозгом. Вроде поел, но
чуть-чуть.
Александра
09.10.2018 09:32
и маргарин.... что он там вообще делает?!
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
Новые рецепты
