Алина Али
07.12.2014 21:21

Дневник питания и тренировок за 07.12.2014

Первый раз публикую)) Вот такой вот получился дневник питания. Не знаю что еще съесть чтобы дотянуть 1460ккал  и состояло только из жиров и белков??( углей на сегодня достаточно) буду благодарна советам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
65
191.1 4.9 3.4 34.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179.1 13.5 9.9 9.3
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
пряник молочный
30
120.9 3.1 1.7 23.2
кукурузные палочки Маша и медведь
2
8.2 0.1 0.3 1.3
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
чай в пакетиках
450
22.5 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
3
25.2 0 2.8 0
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
200
172 33.2 4.4 0
Салат из белокачанной капусты
200
135.8 3.6 7.2 15.2
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
чай в пакетиках
180
9 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Боржоми
50
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кукурузные палочки Маша и медведь
50
205 3 6.5 33.6
чай в пакетиках
180
9 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрая хотьба
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 39.4 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты